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討論串[問題] 柔軟度如何改善？滾筒的使用？
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Re: [問題] 柔軟度如何改善？滾筒的使用？
推噓18(18推 0噓 4→)留言22則，0人參與, 最新作者offcola (一星鍵盤治療師)時間9年前 (2016/11/17 23:53), 9年前編輯資訊
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你的教練有沒有教你自己如何改善呢. 不是讓你盲目的去滾就會有效. 柔軟度跟關節活動度取決於兩大要素. 結構性問題以及神經肌肉控制問題. 大部分人問題都是後者. 我個人不建議 除了你的背肌厚度超越脊椎的棘突. 不然其實這個動作會很容易讓脊椎間韌帶發炎 還沒有真的放到背肌. 花生球或是一次一側比較理想.
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[問題] 柔軟度如何改善？滾筒的使用？
推噓3(4推 1噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者Greedyman (拒吃冷凍蔬菜)時間9年前 (2016/11/17 22:59), 編輯資訊
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巨巨好，小弟Ｂ8菜，剛開始訓練不久. 一週大約5天，一天一小. 大致上是 胸背腿胸背腿肩 為一個循環. 平常訓練前後都沒花什麼時間伸展. 因為前幾天去體驗了一堂教練課程. 教練說我的柔軟度極差，肌肉緊繃，部分動作會受到影響. 所以今天去卡農買了滾筒回家做肌肉放鬆和伸展. 除了拉筋外不知道巨巨們平常都
(還有189個字)
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