骨架小 練的很挫折

看板MuscleBeach作者 (匿名人士)時間7年前 (2016/11/14 20:40), 編輯推噓36(36推 0噓 31→)
留言67則, 45人參與, 最新討論串1/1
小弟身高還算不矮 有180cm 只是無奈骨架很小 肩寬37 腕圍14cm R值12.8 網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架 那我12.8應該是世界認證的超小骨架 回到重點 自己努力練了一年半 一週練個4~5days 排除萬難空出時間去健身房鍛鍊 的確感到自己有進步有長肉 但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄 手腕細 穿者tshirt還是整天被問 你怎麼那麼瘦？到底有沒有在運動？ 加上後期進步的速度越來越慢 感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題 不知道該怎麼調適自己的心情... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.193.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479127242.A.AA0.html
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給問的人RKO
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骨架小+外胚 +1
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先確定自己真的會練
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請教R值是？
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等練出肉量才有資格抱怨
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我看過難民型的練成超人體型 所以應該是你練錯方向吧~
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骨架小真的超幹的
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你肩寬比我還小耶（我是女生）每引體向上肩寬會進步很快喔
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拍拍，我也骨架超小，以前常被笑。但練了快三年，現在已
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經沒聽過別人講我肩膀窄了，持續練下去一定會有改善！
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不練也不會比較好,自己取捨囉
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吃得夠嗎? 練得夠嗎? 文章看不出來
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身高/手腕圍
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有唸書考卷有作答就有分數 完全沒唸交白卷就是零分
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別人大學三年就可以畢業甚至拿書卷獎 自己一直被當要五
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六年才畢業 賺錢買房也是一樣 但有做雖然進展很慢很慢
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時間久了還是會有一點點接近標準的程度
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做到讓那些嫌你肩膀窄的人看
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天啊 你骨架真的小 我高你一公分 沒重訓前 肩寬久44cm
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左右了 幫QQ
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但重訓事持之以恆到 加油！
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練就對了
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推文的圖太勵志了
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肩寬但想要腰細@@
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身高180肩寬37cm 講真的男生這樣我沒親眼看到還真的不會
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信
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推文的圖，感覺肩膀原本就蠻寬的@@
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等等，大家指的肩寬是兩側肩峰連線嗎？還是兩側最凸點連
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線？
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如果是兩側肩峰，這你一輩子也不會改變啊！
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....肩寬37 不信
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試試看多練三角肌跟闊背還有手臂
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搞不好是你的吃跟練都有問題，練一年半至少有型出來
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了
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肩窄只是看起來不魁。練到會被說瘦絕對是其他問題而非
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骨架
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我骨架也小 反正練就對了!!!!!!!!! 有努力就有
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收穫!!!!!!!!
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沒什麼吃練不夠的 最快三個月最遲一年就可以知道是怎樣
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的材料。運動訓練營用幾個月就刷掉那些再訓練都不會達到
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標準程度和更進步的人
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一定是方法錯了
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一直吃一直練，加油
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肩窄還能練 小屌才悲催
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不忍噓 健身還有這麼多藉口?
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骨架小應該沒什麼人比我小了177/72還是穿zara童裝11-12歲
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去按摩的時候按摩師說想不到你這麼瘦按起來都是肉 XDD
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認命吧，肌肉是以骨架為基準，骨架決定一切。
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這就是先天的資質，骨架小就是沒法達到大骨架的外觀
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另外還有胸圍的問題，同樣肩寬但胸圍也可能比別人小
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視覺上看起來就是瘦 這也是練不起來的
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以上是本人的血淚經驗
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178cm. 腕圍15.8cm 肩寬41cm. 66kg. 練三年成果給你參考.
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繼續練不要放棄
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177穿zara童裝不會變超短版嗎
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我178cm 腕圍14cm..... R=12.7..
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可以重新檢視自己的菜單，繼續努力不要放棄，加油
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有180就不錯了
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慢慢堆啊 有這麼急？？
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+1 厚度練起來還是有幫助！
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練得那麼挫折就不要練了 沒人逼你
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有練有差，雖然比起其他人慢但是至少比原本的自己好
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我也是骨架超小的，我小腿骨比90%的女生都還細...
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11/16 22:04, , 67F
我177 腕圍13.5
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