Re: [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來?

看板MuscleBeach作者 (率智)時間9年前 (2016/09/30 20:51), 9年前編輯推噓25(25推 0噓 6→)
留言31則, 29人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
小弟我沒想到有這麼多迴響啊@@ ※ 引述《SoljiEXID (率智)》之銘言： : 這個問題小弟也很好奇 : 還有什麼是愛心啊？ : 這是今天去測的 : 身高172 體重67 骨骼肌35 體脂10% : http://i.imgur.com/LvIQumY.jpg
: 我現在的身材 : http://i.imgur.com/ed0wCcr.jpg
換個角度應該就沒很大吧？ http://i.imgur.com/hWbioCy.jpg
http://i.imgur.com/MHLvLEJ.jpg
: http://i.imgur.com/nNdqAMg.jpg
還沒練前的照片（只有這張啊... http://i.imgur.com/GX2FZVR.jpg
我胸的練法（之前的課表 1. 機械胸推（熱身 2. 槓鈴臥推 5組 3. Cable 飛鳥 5組 4. 啞鈴臥推 5組 5. 雙槓 5組 一週兩次胸 現在的是 1. 機械飛鳥（熱身 2. 槓鈴臥推 4組 * 3. 深蹲 4組 4. Cable 飛鳥 4組 5. 上胸臥推4組 * 6. 啞鈴臥推 4組 7. 雙槓（負重10）4組 8. 三頭超級組 2組 一週三次 第一次 全程 最大重量 第二次 史波多 最大重量+5 第三次 拼訓練量(high volume) 另外上胸臥推會跟肩推交叉訓練 : 最近因為身材停滯，就決定衝最大肌力 : （大重量會刺激肌肉成長吧？ : 這個月開始練高頻率訓練 : 目標是想把臥推深蹲硬舉都拉到兩倍體重 : 想請問各位巨巨有哪個網站有關於高頻率訓練的資訊嗎？？ : 或是板上那篇文章有寫到？？ : （小弟我用關鍵字還是沒有... : 謝謝各位巨巨 __ EXID http://i.imgur.com/nBAcUwC.jpg
http://i.imgur.com/YsQv1VP.jpg
http://i.imgur.com/gNiNM3Z.jpg
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推
09/30 20:55, , 1F
肌肉形狀很漂亮喔，體脂也超低得
09/30 20:55, 1F
推
09/30 20:55, , 2F
厲害
09/30 20:55, 2F
推
09/30 21:08, , 3F
底子很好,厲害～
09/30 21:08, 3F
推
09/30 21:20, , 4F
體脂低真好～～～～～
09/30 21:20, 4F
推
09/30 21:25, , 5F
請問一下有做有氧嗎? 還是就只有重訓而已~
09/30 21:25, 5F
我沒做有氧啊 飲食的關係吧？
推
09/30 21:30, , 6F
我超瘦體脂也低 增肌增的好辛苦反而羨慕不要太胖沒有線
09/30 21:30, 6F
→
09/30 21:30, , 7F
條有肉量的
09/30 21:30, 7F
→
09/30 21:31, , 8F
沒有肌肉量體脂低看起來根本不像有練的人
09/30 21:31, 8F
→
09/30 21:42, , 9F
這是只練胸的意思嗎?! 你這八種做完應該就兩小時了
09/30 21:42, 9F
沒有啦 我還會練背三天 這樣大概一個半 肩則是拆進這三天中 ※ 編輯: SoljiEXID (101.13.209.250), 09/30/2016 21:48:30
推
09/30 21:53, , 10F
你是我新男神
09/30 21:53, 10F
推
09/30 21:58, , 11F
朝聖
09/30 21:58, 11F
→
09/30 22:00, , 12F
還沒練之前就比我壯惹.....我在練什麼...
09/30 22:00, 12F
推
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請教飲食怎麼進食的
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推
09/30 22:23, , 14F
沒練就有雞肉了=<
09/30 22:23, 14F
推
09/30 22:48, , 15F
請教飲食+1
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推
09/30 23:33, , 16F
我要跪了QAQ
09/30 23:33, 16F
→
10/01 00:40, , 17F
還沒練就那樣..... 有點扯
10/01 00:40, 17F
推
10/01 00:44, , 18F
練武奇才 推
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推
10/01 00:55, , 19F
你有練腿嗎？
10/01 00:55, 19F
推
10/01 01:42, , 20F
好奇飲食 求分享
10/01 01:42, 20F
推
10/01 06:20, , 21F
不管夠不夠巨 型很漂亮是真的
10/01 06:20, 21F
推
10/01 08:46, , 22F
一年這樣很大啦
10/01 08:46, 22F
推
10/01 10:02, , 23F
真的好厲害!!!
10/01 10:02, 23F
推
10/01 10:35, , 24F
羨慕低體脂，前鋸肌好讚
10/01 10:35, 24F
推
10/01 16:10, , 25F
完美的對稱八塊腹肌 這真的奇才
10/01 16:10, 25F
推
10/01 19:05, , 26F
跪求原po分享飲食
10/01 19:05, 26F
→
10/01 22:40, , 27F
羞哥練得要死大概就是你沒練的水平，每個人起點不同啊XD
10/01 22:40, 27F
推
10/02 06:59, , 28F
請教飲食 +1 ... Orz 拜託了
10/02 06:59, 28F
推
10/02 10:32, , 29F
戀愛了
10/02 10:32, 29F
推
10/04 04:32, , 30F
............................羨慕= =
10/04 04:32, 30F
推
10/19 10:57, , 31F
練武奇才
10/19 10:57, 31F
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