[問題] 外食族熱量計算

看板MuscleBeach作者 (noah)時間9年前 (2016/09/29 23:35), 編輯推噓17(17推 0噓 9→)
留言26則, 21人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位版友好 最近開始在精算熱量跟營養素 但實際執行發現外食族有點難 囧 都不知道外面食物的份量或看起來到底多少 以今天這個乾麵為例 http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
請問我估600算太少嗎？ 另外請問外面便當 一格的菜大概都幾g? 可以請有經驗也是外食族的板友分享一下嗎 謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.180.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475163352.A.C77.html
推
09/29 23:47, , 1F
一個池上排骨便當我估900XD
09/29 23:47, 1F
推
09/29 23:50, , 2F
我也超想知道的QQ
09/29 23:50, 2F
→
09/30 00:04, , 3F
太多
09/30 00:04, 3F
推
09/30 00:10, , 4F
這碗大概430
09/30 00:10, 4F
推
09/30 00:27, , 5F
想知道加1 不過我都吃蒜泥白肉便當 我估700～800不知道准
09/30 00:27, 5F
→
09/30 00:27, , 6F
不准
09/30 00:27, 6F
推
09/30 00:56, , 7F
覺得600太多，我大概會估450。
09/30 00:56, 7F
推
09/30 01:19, , 8F
我都直接價錢乘於8，不會差太多
09/30 01:19, 8F
推
09/30 01:49, , 9F
我會估450~500
09/30 01:49, 9F
推
09/30 03:23, , 10F
500
09/30 03:23, 10F
推
09/30 06:14, , 11F
450+1, 幾乎都澱粉
09/30 06:14, 11F
推
09/30 06:20, , 12F
用 MyFitnessPal 找同類型的食物或是估算重量
09/30 06:20, 12F
推
09/30 07:10, , 13F
外食真的很可憐 吃進去的都是精緻澱粉 蛋白質幾乎是零
09/30 07:10, 13F
推
09/30 08:13, , 14F
100克生麵大概350大卡 加上肉燥 油脂差不多500
09/30 08:13, 14F
推
09/30 09:02, , 15F
外帶拿回家秤
09/30 09:02, 15F
推
09/30 13:27, , 16F
先買一碗回家燒燒看
09/30 13:27, 16F
推
09/30 13:42, , 17F
一份麵大概有90-100克碳水 450差不多
09/30 13:42, 17F
推
09/30 15:37, , 18F
自助餐葉菜類我一律估70 飯300
09/30 15:37, 18F
→
09/30 15:44, , 19F
09/30 15:44, 19F
→
09/30 15:46, , 20F
請問像這樣呢 600不含飯 合理嗎？
09/30 15:46, 20F
推
09/30 17:31, , 21F
我也估600 話說便當都直估1000
09/30 17:31, 21F
→
09/30 17:36, , 22F
深深覺得這樣憑感覺在估的乾脆不要估好了= =
09/30 17:36, 22F
→
09/30 17:59, , 23F
嘿阿還精算
09/30 17:59, 23F
→
09/30 18:00, , 24F
算蛋白質足量還比較重要
09/30 18:00, 24F
→
09/30 18:25, , 25F
蛋白質有注意吃足，因為乳清跟超市賣的肉都有標明幾g
09/30 18:25, 25F
→
09/30 18:25, , 26F
怕增肌熱量過多 增到油脂
09/30 18:25, 26F
‣ 更多 xietwtw 的文章
文章代碼(AID): #1NxJJOnt (MuscleBeach)
‣ 更多 xietwtw 的文章
文章代碼(AID): #1NxJJOnt (MuscleBeach)