[問題] 硬舉請教

看板MuscleBeach作者 (新手中路)時間7年前 (2016/09/18 00:38), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 16→)
留言27則, 9人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
各位前輩好 想請各位前輩看一下小弟硬舉動作上有沒有什麼問題 還請各位前輩不吝指教，謝謝 影片是做到後面四五組了 重量不重，約40kg 影片： https://www.youtube.com/watch?v=RrkRSIK_8EE
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.147.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474130290.A.E11.html
推
09/18 00:50, , 1F
看來滿順的，屁股角度是否可再低點，還是鏡頭有歪？
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感覺背是否過平？
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看來似乎還ok，有可能是拍攝角度有點傾斜
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好像是手機沒架好@@ ※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:01:09
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槓片這麼小是要怎麼做啦....
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沒有標準槓片 就把槓片高
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樓上圈神 問題的癥結點在這裡 不是屁股的問題
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還有你的第一下問題很大 整個人快往前飛出去
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我很喜歡的一個說法是硬舉是push away the ground and"pul
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l the bar into yourself" 如果你可以想著把槓拉向自己
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不要只想著fuck the bar重心偏移就不會那麼多
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是說把槓片架高嗎？ 嗯，我有發現第一下有問題，後面幾下有注意，謝謝！ ※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 01:21:33
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09/18 01:23, , 11F
ck回的專業，感謝~
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ck大那句硬舉心法真的要牢記啊
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升酮c連槓片太小都沒注意就要教，我也是醉了
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你有骨盆前傾嗎？你的硬舉動作還不錯，老話一句，硬舉
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好像有點骨盆前傾…之前有人講過
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的屁股高低是因人而異的，沒有絕對是該多高多低，你覺
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得舒服的姿勢就好。
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推
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ck大所提出的那點在槓的最高點有一個cue是想像折斷槓，
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這可以讓你的肩膀在一個穩定的位置避免受傷，你要多體
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會畢竟40kg很輕，未來100、150你的下肢、核心撐的住不
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代表肩膀撐的住
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好的，非常感謝
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CK講得應該是上背有沒有辦法夾住重量 上背HOLD的住
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肩膀就不會被扯下來
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謝謝！
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我覺得你起槓屁股要低一點，一開始是用腰帶起來，髖關節
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才往前收，正確要同步收。
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好的，我會試試，謝謝 ※ 編輯: nswallen (118.161.147.55), 09/18/2016 10:00:14
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小弟小小建議 感覺手可以讓他自然下放 與地面稍微垂直些
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或許也可以讓屁股在往下一點
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好的，我會去注意，謝謝！ ※ 編輯: nswallen (1.34.120.104), 09/18/2016 14:42:33
推
09/18 23:03, , 27F
高臀拉而已啊0.0
09/18 23:03, 27F
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