[問題] 肩膀活動度
是這樣的，小弟我肩關節外旋活動度都卡卡的，勉強可以做肩推，但最近開始練一些武術
之後，就覺得需要更好的肩關節
從以前到現在也做過不少的肩關節活動度訓練，像是轉PVC管、彈力帶伸展之類的
但不知道是不是沒有每天做，肩關節還是會卡卡
想請問有沒有方法可以增加肩膀活動度呢？
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