Re: [問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?
看板MuscleBeach作者Liebesleid (recursive I love you)時間7年前 (2016/08/25 18:59)推噓5(5推 0噓 2→)留言7則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《rcaa1234 (Hello)》之銘言：
: 想問一下有什麼運動會有凱格爾運動的效果
: 現在跟老婆一起上健身房，想看看有沒有什麼運動可以有凱格爾運動的效果
: (練到PC肌)
: 可以跟老婆一起做，加強一下XD
這個我會
我個人推薦
深蹲
硬舉
還有一個，騎飛輪
所有有夾屁股的動作都可以考慮
相撲深蹲反而沒用
大腿內側太酸會夾不起來
我覺得就是配合呼吸
起來的時候順便夾一下
效果很好
我男友愛不釋手
罷特
充分的休息很重要
不然肌肉酸痛沒辦法坐蓮
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