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討論串[問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?
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[問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?
推噓28(28推 0噓 7→)留言35則，0人參與, 最新作者rcaa1234 (Hello)時間7年前 (2016/08/18 09:52), 7年前編輯資訊
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想問一下有什麼運動會有凱格爾運動的效果. 現在跟老婆一起上健身房，想看看有沒有什麼運動可以有凱格爾運動的效果. (練到PC肌). 可以跟老婆一起做，加強一下XD. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.130.1. ※ 文章網址: https://ww
(還有296個字)
#2
Re: [問題] 有什麼重訓的方式有凱格爾運動的效果?
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者Liebesleid (recursive I love you)時間7年前 (2016/08/25 18:59), 編輯資訊
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這個我會. 我個人推薦. 深蹲. 硬舉. 還有一個，騎飛輪. 所有有夾屁股的動作都可以考慮. 相撲深蹲反而沒用. 大腿內側太酸會夾不起來. 我覺得就是配合呼吸. 起來的時候順便夾一下. 效果很好. 我男友愛不釋手. 罷特. 充分的休息很重要. 不然肌肉酸痛沒辦法坐蓮. --. ※ 發信站: 批踢踢實
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