[問題] 請問伏地挺身，時間拉太開有作用嗎？

看板MuscleBeach作者 (~~~~)時間9年前 (2016/06/25 06:47), 編輯推噓18(23推 5噓 24→)
留言52則, 35人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近每天都做100~150下 但我因為耐力沒這麼好 都是10下一個基數，休息10分鐘再做 做完大概也快一個半小時了 這樣休息時間拉太開會不會沒作用啊？ 很怕做白工 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.92.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466808452.A.4D3.html
→
06/25 06:57, , 1F
一個半小時都在做伏地挺身！？
06/25 06:57, 1F
→
06/25 06:58, , 2F
你要不要確認一下為什麼做啊...
06/25 06:58, 2F
推
06/25 07:04, , 3F
你是認真的嗎?
06/25 07:04, 3F
→
06/25 07:08, , 4F
呃...是真的，因為我放假還蠻閒的，就邊打電腦邊做，
06/25 07:08, 4F
→
06/25 07:08, , 5F
做這個是想練胸肌，認真的！！
06/25 07:08, 5F
→
06/25 07:14, , 6F
組間休1-2分都嫌多囉
06/25 07:14, 6F
→
06/25 07:16, , 7F
縮到1、2分可能沒辦法做這麼多下說...
06/25 07:16, 7F
推
06/25 07:21, , 8F
變練肌耐力也不錯。只要有動都有作用。等力氣夠再縮短組
06/25 07:21, 8F
推
06/25 07:30, , 9F
有運動一定比沒運動好 但成效就...
06/25 07:30, 9F
推
06/25 08:20, , 10F
臥推我組間頂多2分 伏地挺身10分…
06/25 08:20, 10F
噓
06/25 08:58, , 11F
大家好友善喔
06/25 08:58, 11F
→
06/25 09:08, , 12F
我是伏地挺身每組20下，做5組，組間休息1分鐘
06/25 09:08, 12F
→
06/25 09:25, , 13F
如果體重不夠 做10下當然沒效.....
06/25 09:25, 13F
→
06/25 09:26, , 14F
舉個極端例子 你空手做二頭彎舉 做10下這樣肌肌會變大嗎?
06/25 09:26, 14F
→
06/25 09:28, , 15F
休息10分鐘也太久了 1分鐘就夠了
06/25 09:28, 15F
推
06/25 09:43, , 16F
看目的，只是消耗體力的話可以
06/25 09:43, 16F
→
06/25 09:44, , 17F
講鍛鍊體能的話，還差很遠
06/25 09:44, 17F
推
06/25 09:45, , 18F
感受度才是重點吧
06/25 09:45, 18F
推
06/25 09:47, , 19F
1分鐘，然後棒式30秒，再1分鐘，深蹲10下，再1分鐘，這
06/25 09:47, 19F
→
06/25 09:47, , 20F
樣手就休息4分鐘了。
06/25 09:47, 20F
推
06/25 09:49, , 21F
效率問題
06/25 09:49, 21F
推
06/25 10:04, , 22F
寧願你短期目標10分鐘做個30下~50下 然後一天分三次做
06/25 10:04, 22F
→
06/25 10:05, , 23F
不然一次10下 強度很低加上你又休10分鐘更慘
06/25 10:05, 23F
推
06/25 10:21, , 24F
做10下休息10分鐘應該練身體健康的?
06/25 10:21, 24F
→
06/25 10:23, , 25F
說句難聽的 10下/10分 連做身體健康都不夠格 只是練爽的
06/25 10:23, 25F
噓
06/25 10:49, , 26F
時間很多 不會去健身房？
06/25 10:49, 26F
→
06/25 10:52, , 27F
跟女生想瘦身 在電視廣告時扭扭屁股就以為自己會瘦一
06/25 10:52, 27F
→
06/25 10:54, , 28F
樣 放假整天打電腦 中間做個伏地挺身就變壯呵
06/25 10:54, 28F
推
06/25 11:28, , 29F
當然多少有效，只是效益沒這麼大。
06/25 11:28, 29F
噓
06/25 12:07, , 30F
每天這樣到你六十歲你再發心得我一定推
06/25 12:07, 30F
推
06/25 14:22, , 31F
建議你休三十分鐘
06/25 14:22, 31F
→
06/25 14:43, , 32F
可以一組20下 做5～6組 間隔1～2分鐘
06/25 14:43, 32F
推
06/25 14:49, , 33F
休10分太久了啦 1分就好 不求次數 重點是標準跟感受度
06/25 14:49, 33F
→
06/25 15:31, , 34F
三個字，沒效率
06/25 15:31, 34F
推
06/25 16:35, , 35F
肌肉建議休30秒~3分鐘，達到持續充氧，
06/25 16:35, 35F
→
06/25 16:35, , 36F
10分鐘肌肉到冷掉了，就等於一直在從頭練，
06/25 16:35, 36F
→
06/25 16:36, , 37F
第二組次數變少沒關係，第三組會在更少，
06/25 16:36, 37F
推
06/25 16:38, , 38F
伏地挺身練的好，也有基礎的體能，但跟臥推的等次……
06/25 16:38, 38F
→
06/25 16:38, , 39F
就是差很多……
06/25 16:38, 39F
推
06/25 17:32, , 40F
酸的人自以為很懂
06/25 17:32, 40F
噓
06/25 17:38, , 41F
很閒就是健身房吧
06/25 17:38, 41F
推
06/25 17:41, , 42F
酸的人真想看一下長怎樣 一定不壯
06/25 17:41, 42F
→
06/25 17:41, , 43F
真正巨巨才不會酸言酸語
06/25 17:41, 43F
推
06/25 18:30, , 44F
推樓上
06/25 18:30, 44F
推
06/25 22:50, , 45F
到底有什麼好噓的阿
06/25 22:50, 45F
推
06/25 23:54, , 46F
不是每個人都有錢去健身房
06/25 23:54, 46F
→
06/26 07:20, , 47F
下去撐個2~3秒10下也很有感，下數慢慢加上去就很好
06/26 07:20, 47F
→
06/26 08:10, , 48F
噓的人大概是邊緣人
06/26 08:10, 48F
噓
06/26 14:03, , 49F
好強喔
06/26 14:03, 49F
推
06/26 15:46, , 50F
組間十分鐘有點久，但也不用到噓的程度
06/26 15:46, 50F
推
06/27 03:32, , 51F
有做一定比沒做有進步啊
06/27 03:32, 51F
推
09/20 00:25, , 52F
https://goo.gl/efgu 給你參考一下
09/20 00:25, 52F
‣ 更多 taccor7788 的文章
文章代碼(AID): #1NRRY4JJ (MuscleBeach)
‣ 更多 taccor7788 的文章
文章代碼(AID): #1NRRY4JJ (MuscleBeach)