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討論串[問題] 硬舉
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#4
[問題] 硬舉
推噓9(9推 0噓 16→)留言25則，0人參與, 最新作者williamhuang (阿威)時間9年前 (2017/01/14 10:59), 編輯資訊
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各位前輩好，小弟最近開始練硬舉，但感覺抓不到訣竅，練完隔天都是背超痠腿卻還好，想請問大家幾個問題. 1.應該要連續動作還是放下再重拉？. 我現在一組是設定5下，平時做我都是拉起然後慢慢放回地上然後重拉，可是也有看到有人不碰地連拉，不知道哪個比較正確. 2.應該蹲多低？. 看館長影片似乎要蹲到與地平行
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#3
[問題] 硬舉
推噓7(9推 2噓 19→)留言30則，0人參與, 最新作者JM01 (JM)時間9年前 (2016/06/21 22:09), 編輯資訊
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請問一下我練羅馬尼雅硬舉下背會酸是正常的嗎？. 另外請問大家硬舉都放在腿那天練還是練背那天?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.205.28. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466518154
#2
Re: [問題] 硬舉
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者willie666666 (DOY)時間17年前 (2008/12/16 23:33), 編輯資訊
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原文恕刪. 鍛鍊方法採自Milos Sarcev的教學影片. （晚點補連結 現在電腦在轉檔慢的半死 只能打B）. 硬舉有分兩種 直腿硬舉跟彎腿硬舉. 我猜想你鍛鍊的方式應該是前者. 如果你想要鍛鍊到臀部（Gluteus）必須採用後者. btw 同時會鍛鍊到股二頭肌（Hamstrings）. 鍛鍊的方
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#1
[問題] 硬舉
推噓3(3推 0噓 6→)留言9則，0人參與, 最新作者aristocracy (菁英統治)時間17年前 (2008/12/16 22:44), 編輯資訊
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根據到目前為止吸收的知識，. 硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？. 但是從以前到現在，. 不論我用多大重量，. 每次做完硬舉，. 下背會酸 可是從來沒有酸到屁股。. 是姿勢不正確嗎？. 還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌. leg press也是。. 我想練臀部啊..
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