[問題] 短距離高次數高速度式練法

看板MuscleBeach作者kevin811024 (噗拉拉)時間8年前 (2016/06/05 22:52)推噓4(4推 0噓 2→)

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嗯.... 其實我不知道該不該發在這邊可是我真的爬了文也問了很多人還是得不到答案如果不妥還請各位巨巨包涵!! Orz 在小弟平常常去的健身房裡時常看到有一位叔叔 ((疑!? 他利用史密斯做臥推重量大概是一邊60磅可是他訓練的方式是將槓鈴壓在胸口為起始之後推起大概....5~10公分的距離然後又馬上壓回胸口速度之快且又做很多下幫他計算過後大概是1秒1下因為高頻率的聲音和看似很危險的動作所以常常會吸引別人的目光也有些駐場教練會請他小聲一點或是建議他不要這樣壓胸口所以小弟想請問各位巨巨理論上來說不管是高重量低次數還是低重量高次數應該距離都要有才會使肌肉拉扯這樣極短距離的練法不知道能訓練到的效益是不是有他的道理在因為我真的很疑惑!! 所以請各位幫忙解惑一下... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.80.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465138336.A.115.html

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wulingtony

06/05 22:56, , 1^F

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owlrex

06/05 23:09, , 2^F

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ChrisDavis

06/05 23:18, , 3^F

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