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討論串[問題] 短距離高次數高速度式練法
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[問題] 短距離高次數高速度式練法
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 最新作者kevin811024 (噗拉拉)時間8年前 (2016/06/05 22:52), 編輯資訊
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嗯..... 其實我不知道該不該發在這邊. 可是我真的爬了文也問了很多人. 還是得不到答案. 如果不妥. 還請各位巨巨包涵!! Orz. 在小弟平常常去的健身房裡. 時常看到有一位叔叔 ((疑!?. 他利用史密斯做臥推. 重量大概是一邊60磅. 可是他訓練的方式. 是將槓鈴壓在胸口為起始. 之後推起
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#2
Re: [問題] 短距離高次數高速度式練法
推噓6(7推 1噓 2→)留言10則，0人參與, 最新作者WarPigs (戰豬)時間8年前 (2016/06/06 00:27), 8年前編輯資訊
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小弟曾經偶然被一位教練教過類似的練法. 距離短 重量輕. 一組就是一百下. 直到可以做完15組以後再加重量.... 過程中很痠 痠到爆炸. 但也恢復得很快 幾乎可以天天練. 肌肉線條在一個月左右可以感受到明顯改變. 最近脂肪太厚就不獻醜了.... 網路上能找到的資訊也不多 板上也只有一兩篇. 不過過
(還有204個字)
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