Re: [問題] 發育中的小孩是否可重訓??

看板MuscleBeach作者liquidbox (樹枝擺擺)時間9年前 (2016/05/29 12:38)推噓10(11推 1噓 3→)

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※ 引述《spencer52020 (spencer)》之銘言： : 請問各位巨巨們 : 發育中的小孩，到底能不能重訓啊？ : 發育中的小孩，如果重訓會不會長不高? : 各人覺得沒差，看看Jeff seid.. 《鍛鍊肌肉大事典》裡的說法：先說結論：一、小孩子的白肌跟紅肌還沒差異化，難以斷定個體適合的運動類型二、幼童時期訓練神經系統比訓練肌肉更重要 ============ 與其規畫孩童應該做甚麼,不如放手讓孩童參與各種活動。這是因為幼兒時期,全身肌肉的類型暫時都是一樣的,白肌和紅肌還未清楚分類。白肌是後天才發展出來的,幼兒時期所有的肌肉都還是紅肌。因此,幼兒肌肉的個體差異不太大,幾乎都屬於耐力型。因此,直到小學低年級左右，無論是短跑或是馬拉松,小孩都很能跑。無論距離多遠, 都能很歡樂的跑來跑去。成年人適台慢跑或短跑是有差異的,但以幼童來說,並沒有適合類型的區別。直到小學中年級左右(10歲前後),肌肉的類型開始出現分別。由於白肌與紅肌比例是天生且因人而異,擅長爆發力運動或是耐力型運動的傾向,會在此時開始清楚地表現出來。這個時期也是第一次了解到長跑會累。這時候,孩童會開始知道自己適合的運動,本身喜愛的運動類型可能也會在此時決定。在肌肉還耒出現個體差異之前,與其把注意力放在肌肉,不如考量高質量的動作而廣泛從事各種類型的運動。這是因為在幼童時期,神經系統的能力比肌肉更早發達。倘若在這段時期就先充分熟悉各式各樣的動作,成長後將更容易適應各項運動。－般常說,越難的運動越要從小開始學起。這是為了提早建立各種動作的神經途徑。總之在幼兒時期,比起肌肉本身,更應該注意的是運動紳經的發達。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.119.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464496713.A.833.html

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ha2266

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lpgaga5566

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yeahwazzup

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