Re: [問題] 如何有效保持脊椎中立？

看板MuscleBeach作者 (水印)時間9年前 (2016/05/21 12:35), 9年前編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《lockyme ()》之銘言： : 各位大大巨巨們好 : 最近剛入門學習重訓，雖然有教練的指導 : 但自己資質有點差，總覺得每次短短一小時內要學的東西很多 : 有時候回家反而帶著更多疑問XD。但下堂課又要教新的課，因此學習進度有點落後 其實這篇有一些我也有的疑問說,就是私教的部分 例如, 我平日都會自發訓練,並不需要教練來盯著我督促我 那我上課只是單純想學習,例如一些自由動作的正確姿勢這樣, 但問題來了,一堂課1~2000元 但我不想一次學太多東西,譬如我今天就是想好好的學負重深蹲 或是 硬舉 然後我自己就低強度高頻率練一個禮拜,以讓身體能確實掌握要領為目標去練習. 下星期上課再讓教練看一下我練習成果有沒問題,再開始學新的. 以這樣的需求來說,一周可能就只學一兩個動作然後自主練習 但一次還是得花1~2000買課,這樣划算嗎? 0.0 像我上免費瑜珈課也是這樣,一堂課50分鐘,可能老師會帶好幾個動作 但我就專心把其中一個可能比較符合我需求或比較喜歡的動作學好, 然後平時運動結束後會再好好的練習該項動作. 一次學太多我做不來,而且也怕會漏掉一些細節沒做好這樣,反而不太敢做0.0 不過反正是健身房的免費課程,所以就較無所謂. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.131.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463805304.A.4FA.html
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05/21 13:00, , 1F
動作學好真的不容易，光是矯正平時不對姿勢和優化動作活
05/21 13:00, 1F
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05/21 13:00, , 2F
動度就花不少心力，
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推
05/21 14:16, , 3F
專業 也有等級 有價差 你覺得不值得 可以徵時薪500的 香
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05/21 14:16, , 4F
蕉就是請猴子 只能說就像學琴一樣 入門不用頂尖的老師
05/21 14:16, 4F
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05/21 14:16, , 5F
但是至少要有一定水準
05/21 14:16, 5F
推
05/21 15:04, , 6F
現實無耐的是 你常常花了1500 請到的還是猴子
05/21 15:04, 6F
推
05/21 15:39, , 7F
我喜歡吃香蕉
05/21 15:39, 7F
推
05/21 17:12, , 8F
以深蹲硬舉我覺得請到對的教練是值得的，因為這兩個動作
05/21 17:12, 8F
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05/21 17:13, , 9F
又重要但又危險，如果是腿推舉、羅馬椅，我就覺得浪費
05/21 17:13, 9F
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05/21 17:13, , 10F
錢。但重點一樣是教練要請對人。
05/21 17:13, 10F
推
05/21 17:15, , 11F
而且教練也不應該只有調整動作，還有規劃課程、飲食控
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05/21 17:15, , 12F
制，對我來說這樣才是合格的教練。
05/21 17:15, 12F
推
05/21 23:26, , 13F
我覺得這樣很好啊,他把該講的講完,你好好學好
05/21 23:26, 13F
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05/21 23:27, , 14F
就不用再買課程啦,還是你比較喜歡拖檯錢? XDDDDDDD
05/21 23:27, 14F
想問問有沒人去參加過Formosa Fitness的槓鈴團體課的鄉親? 我在考慮是去上這類的團體課還是直接找健身房內的私教課 蒙古人的教練我相信應該是都不錯啦,只是不知道哪種比較符合我需求. ※ 編輯: watwmark (118.167.131.51), 05/22/2016 12:00:01
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