Re: [討論] 女生健身對子宮不好？

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間8年前 (2016/05/04 22:58)推噓13(13推 0噓 7→)

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※ 引述《windigo (貪婪)》之銘言： : 坊間有許多人說女生不能拿重物 : 對子宮不好，會傷身直接問他哪裡不好阿不要再相信這種政客式的嘴砲啦現在google這麼發達已經過了大愚民時代不要再被這種模糊字眼給乎弄有一個概念希望更多人特別是教練能夠用更開放的態度面對 "沒有不好的運動只有適不適合以及正不正確" : 可是健身又是維持美好體態的一環 : 那女生是不是根本不該健身呢？可以參照水肥哥最新社會評論喔某節目:躺在那邊都不要動就會瘦肌肉了大動會粗壯照邏輯的話不要呼吸會比較好就不會死掉了 ---資訊分隔線--- Rex Baaosen已經寫了一篇專業孕婦重訓的文章孕期運動是一項特別專門的領域甚至在醫生的分類內都有特別專科Obstetricians and Gynecologists兩類不是單純的婦產科這麼廣泛有興趣做這塊的教練可以參考ACOG guideline 此外目前的研究顯示有規律運動習慣的孕婦可以減少腰腹痛水腫妊娠糖尿病與高血壓的問題不過一定要特別注意各種禁忌症與注意症狀需要跟醫師好好合作 ---回主題分隔線--- 子宮在身體內是一個比較奇妙的組織嚴格來說子宮的確是飄在骨盆腔內下側由骨盆底肌與其沿伸構造托住子宮所以骨盆底肌失能時容易造成子宮脫垂以及其他婦科問題兩側由子宮圓韌帶與闊韌帶固定住位置後側則有接往薦骨的韌帶其他還有更多更複雜的韌帶筋膜與其他組織的支撐但是在MB板當然要講肌肉阿根據上面簡短的快速描述一個健康的子宮需要有健康的位置而這跟骨盆底肌的能力息息相關骨盆底肌是核心肌群的地板特別是坐久了的生活型態容易造成骨盆底肌的失能所以要不要做重訓當然一定絕對非常需要為什麼有人會說提重物傷身也就很明白簡單了因為沒有足夠的核心支撐活動在這種情況下錯誤的施力模導致腹內壓往下外洩並且容易同時伴隨有骨盆前傾的姿勢會造成子宮壓迫以及骨盆底肌的拉伸為了要穩定子宮位置上面的韌帶出來過度救援長期下來就可能產生脫垂的問題所以搬重物傷不傷看人但是要不要重訓一定要最後講一些骨盆底肌的訓練方式凱格爾運動對於骨盆底肌是一個全收縮的運動但實際上骨盆底肌可以分成四個區塊所以骨盆底肌的運動最好要搭配身體重心的轉換例如在高跪姿下移動重心去訓練單側的骨盆底肌或者是跨步蹲的不同時期時可以去訓練前後左右的區塊都會比單純的凱格爾更有感覺以及效果 P.S. 吊陰功對骨盆底肌的影響如何真希望有人可以研究研究 -- 物理治療就是動作專科簡單易懂什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 67.245.121.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462373884.A.E08.html

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kuroda

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offcola

05/04 23:16, , 2^F

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DLCSEA

05/04 23:29, , 3^F

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