[問題] 硬舉是否比蹲舉更傷膝蓋？

看板MuscleBeach作者 ( )時間9年前 (2016/04/22 09:45), 編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題， 膝蓋有所謂的Q Angle, 硬舉行程的最後必須把腿打直， 但是蹲舉不需要， 所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？ 我自己的親身經驗告訴我"是"，因為有幾次練完硬 舉，事後休息，膝蓋有時會出現隱約的痛感，當然 有可能是我姿勢不正確 除非你完全不練硬舉、但是又很難放棄這個 可以刺激大肌肉群的雙關節全身運動， 請問先進們，有沒有硬舉相關運動傷害如何避免的 技術或文章？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.144.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461289502.A.612.html
推
04/22 09:53, , 1F
先確定你姿勢正確吧
04/22 09:53, 1F
推
04/22 09:54, , 2F
只要只是正確 其實都不傷膝蓋 但是若是在膝蓋本身有
04/22 09:54, 2F
→
04/22 09:54, , 3F
問題的狀況下 深蹲是不能做的 但硬舉還是可以的是
04/22 09:54, 3F
推
04/22 09:54, , 4F
以及用正確的方式發力
04/22 09:54, 4F
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04/22 09:55, , 5F
硬舉最後一部份是屁股往前推 而非膝蓋鎖死
04/22 09:55, 5F
推
04/22 10:21, , 6F
最近膝蓋有傷 深蹲無法 硬舉還可 起來也不會完全鎖死膝蓋
04/22 10:21, 6F
推
04/22 10:53, , 7F
我膝蓋有傷 硬舉照做都沒事 反而深蹲無法@@
04/22 10:53, 7F
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04/22 10:54, , 8F
忘記說 我都用相撲
04/22 10:54, 8F
推
04/22 11:11, , 9F
傷啊～超傷膝蓋皮的
04/22 11:11, 9F
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04/22 11:15, , 10F
正確的蹲舉或硬舉都沒有傷膝蓋的問題...
04/22 11:15, 10F
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04/22 11:18, , 11F
Q角度影響最大的是髕骨滑移的軌跡，硬舉本身膝蓋移動
04/22 11:18, 11F
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04/22 11:18, , 12F
的範圍較小，即便膝蓋有問題，照理說因該是硬舉影響
04/22 11:18, 12F
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04/22 11:19, , 13F
較少、 另外所有訓練原則都是關節打直不鎖死
04/22 11:19, 13F
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04/22 11:20, , 14F
另外不管做什麼訓練、會痛就要找出問題...
04/22 11:20, 14F
推
04/22 11:34, , 15F
我也膝蓋傷 硬舉沒事 全蹲不太舒服
04/22 11:34, 15F
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04/22 11:42, , 16F
硬舉感覺對膝蓋負擔好像還好耶~深蹲感覺比較多
04/22 11:42, 16F
推
04/22 11:46, , 17F
我也是硬舉膝蓋會痛，正在找原因呢
04/22 11:46, 17F
推
04/22 11:51, , 18F
硬舉最後應該是股二頭肌縮緊跟屁股夾吧 不等於鎖死
04/22 11:51, 18F
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04/22 11:51, , 19F
膝蓋
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04/22 11:53, , 20F
另外 為何蹲舉最後不也是腿伸直不鎖死嗎
04/22 11:53, 20F
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04/22 11:54, , 21F
打錯 應該是 蹲舉最後應該也是腿伸直不鎖死吧
04/22 11:54, 21F
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04/22 12:04, , 22F
硬舉最後一段不是鎖膝蓋
04/22 12:04, 22F
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文章代碼(AID): #1N6O8UOI (MuscleBeach)
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