[問題] 早點重訓的飲食
我知道這是問到爛的問題了....
有找一下ptt文章大多是很久以前的資訊
網絡上找的文章又有不同說法
所以想再問一下
我是女生,大多八九點重訓
醒了就會去,沒辦法醒了吃早餐再等會半小時到重訓
一是醒不過來,我很愛睡覺
二是太早起沒辦法撐一天的上課
頭幾次空腹重訓會暈,沒辦法做很久
現在都可以撐一個到一個半小時
這樣會有什麼問題嗎?
菜單:
深蹲 10下熱身 10kg 十下兩組 20kg10下三組 30kg 3下 看我能撐多少組
硬舉 10下熱身 10kg 十下兩到三組 20kg就看我還有沒有力氣
二頭 6kg 10下 三到四組
單邊划船 14kg 10下 三到五組
其他的就看心情做
以上都一定會做~~
我目的只是要減脂~~有配合飲食
只怕空腹重訓嚴重的話會搞壞身體
所以希望在這邊得到正確的觀念
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.236.181
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460868912.A.2CD.html
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那為什麼一定要吃QQ
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最討厭跑步:(
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最主要是吃完早餐要等...這段時間會不知道要幹嘛,而且感覺安排給重訓的時間會增加
,我覺得太多了
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是嗎......我也不知道這算利害...
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宿舍沒這種東西QQ,現在早餐只能靠外食,豆漿、蛋已經天天吃了,而且都是重訓後吃
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※ 編輯: ncgncgncg (140.112.236.181), 04/17/2016 14:31:54
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我是訓練過後才吃,豆漿蛋沙拉,那這樣看起來我應該沒太大問題,謝謝^^
※ 編輯: ncgncgncg (140.112.236.181), 04/17/2016 15:35:33
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所以網絡上有種說法是空腹重訓會消耗到肌肉是正確的?
※ 編輯: ncgncgncg (140.112.236.181), 04/18/2016 21:41:22
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是不合理嗎?硬舉是兩邊加起來的重量這樣算對嗎?因為我都自己練所以有些資訊很少,
我沒必要說謊哦,因為po文前我跟本不知道這算很重,請指教
※ 編輯: ncgncgncg (140.112.236.181), 04/19/2016 06:34:28
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雙邊總和~沒含槓重,有吃早餐那天30kg(一邊15kg)能分開做十下,超開心( 될▽ ` )
ノ
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※ 編輯: ncgncgncg (140.112.236.181), 04/20/2016 12:01:56
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