Re: [問題] 久坐的人該加強哪邊肌肉？

看板MuscleBeach作者akira911 (ビギナー Beginner)時間8年前 (2016/02/02 09:59)推噓17(17推 0噓 1→)

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※ 引述《linkhome (james)》之銘言： : 現在只要久坐3小時以上就會偶而發生 : 右下背痛右腰痛或兩邊臀中痛 : 困擾很久了... : 現在都要吃合利阿命痲痹一下神經感覺 : 不然都會影響工作表現 : 但吃的效果不大就是了 : 上網查一下久坐的人容易 : 腹部沒力 : 臀部沒力 : 脊豎肌無力 : 這樣要怎樣訓練這些肌肉呢 : 我平均一天要坐10個小時一、消極的作法，買一張好的人體工椅。看是要Herman Miller這牌出的Aeron，或是Mirra 2，或是Embody這三張椅子；或是買Humanscale這牌出的Freedom；或是買OKAMURA這牌出的Contessa，或是Baron。或是買Wilkhahn這牌出的On Chair。若口袋很深，就考慮Interstuhl這牌的Silver、Champs、Mitos這三張。不然，若工作處方便，就安裝升降桌。它的機構，目前就是兩種系統，各有優缺。台灣目前有三家有做這東西，兩家是同系統，另一家是另一種系統。二、積極做法，就是"我運動"。我就把之前收集到文章，直接貼連結給你，我就不另外註明說明了。　　 1.http://www.unclesam.cc/blog/the-health-hazards-of-sitting/#more-15004 2.http://coachminyen.blogspot.tw/2014/07/blog-post.html 3.http://www.unclesam.cc/blog/lowe-back-pain-symptoms-causes-and-treatments/ 4.http://www.unclesam.cc/blog/muscles-affected-by-sitting-all-day/ 5.http://www.unclesam.cc/blog/the-best-postural-stretch/ 6.http://www.unclesam.cc/blog/12-yoga-poses-to-undo-the-damage-of-your-desk- job/ 7.http://www.unclesam.cc/blog/stretch-and-yoga-for-back-pain/ 8.http://www.unclesam.cc/blog/hip-stretching-exercises-for-speed-and-power/ 9.http://www.unclesam.cc/blog/5-exercises-that-combat-computer-body/ 10.https://www.youtube.com/watch?v=2YJ5G-p94Qc