[問題]新手請教訓練問題
各位大家好
我是最近開始加入健身
目前有個新手問題是有關組數跟RM的
通常我用12RM的重量練臥推 做8組 每組10下 組間休息1分鐘
大概到第5組之後每一組做6.7下就力竭了 這應該是正常的吧
但 是否大家的訓練方式不是這樣呢???
我爬文查一些資料看到組間休息1~1.5分比較好 但是這樣力量不是還沒恢復回來嗎???
所以我該減輕重量
還是增加休息時間
還是不要做到8組呢???
這觀念問題有點困惑
可以給我建議嗎
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