Re: [問題] 新手的增肌速度..？

看板MuscleBeach作者liquidbox (樹枝擺擺)時間10年前 (2016/01/08 20:02)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《Kazimir (Kazimir)》之銘言： : 大家好 : 小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2公斤的肌肉量 : 體脂維持在18%左右，170公分，體重從~67->70公斤.. : 因為平常都在離家最近的某直銷健身房運動，今天測體脂的時候被裡面的指導員說 : 進步太慢，對新手來說這樣會太慢嗎？爬文爬到的一般都是健身有一段時間的資料 : 所以覺得有一點疑惑。 : 順便問一件事，因為飲食習慣比較清淡的關係所以去買了on乳清，不過有點搞不清楚 : 每四天練一次的話是不是應該天天喝，目前是練的這一天和隔天會喝一杯。 : 我知道不需要太重視數據，只是希望能夠透過數據確定自己的訓練/飲食沒有 : 太大的問題.. Tanita體脂計的肌肉量不只骨骼肌，還包括平滑肌一堆有的沒的但我們鍛鍊的只有骨骼肌，Tanita卻沒有分開計算好啦，最近看到有文章在說呼吸肌鍛鍊，我倒沒時間去查是真是假XD 1個月增加的2公斤肌肉量，如果只算骨骼肌，應該只是因為測量時間的誤差， Google一下就可以知道測量體脂的技術會在哪些情況下失準，例如剛運動完，肌肉充血會高估肌肉量剛喝完水，有沒有脫光光量，身體有沒有站直等等都有差你一定有變壯，但使用便宜體脂計有一點一定要知道的，在固定時間、固定作息下使用，而且無論如何都只能跟自己比就只是看個趨勢而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.164.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452254572.A.7C8.html

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