Re: [問題] 關於 open/close chain

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間10年前 (2015/12/27 13:41)推噓6(6推 0噓 1→)

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開放式運動鍊(OKC)跟閉鎖式運動鍊(CKC)比較表出自Closed kinetic chain exercise: a comprehensive guide to multiple joint exercise OKC CKC 壓力模式旋轉線性關節活動軸主要單一多重肢體活動一端固定同時活動一端活動活動關節數獨立關節活動多重關節活動活動平面單一多重肌肉活動單一肌肉/肌群協同收縮活動模式通常非功能性顯著功能取向看完這個表我只想翻桌而已啦沒有範例跟說明鬼才看得懂啊啊 http://imgur.com/G7ALtEl

直接來看運動定義跟好處比較實在有興趣深入討論請移駕專版傳統定義如下 OKC:肢體遠端自由活動且不附著於任何物體上 CKC:肢體遠端固定在固定或移動物體上這個定義帶來超級多困擾 http://imgur.com/m0NM0Gy

最經典的代表就是腳踏車依照定義應該要劃分為CKC 更進一步來看很多看起來是OKC的東西都會變CKC 像是bench press 但是這些項目又很容易造成混淆所以產生如原po的疑問為什麼動作一樣有時是OKC 有時卻有CKC 根據運動醫學專科的看法來看 CKC需要包含以下特色 1.可以從單一關節的活動預測其他關節活動例如深蹲這個動作膝蓋在伸直時腳踝一定掌屈髖關節一定在伸展 2.肌肉徵召模式與關節活動與遠端自由活動時不同動作無法在開鏈式運動下重現出來 3.concurrent shift 在活動過程中肌肉兩端產生向心與離心收縮再拿深蹲來看骨四頭肌膝蓋端縮短而在髖端伸長原po要考試的話還是遵守教授的講解不懂請發問千萬不要拿這篇去質疑教授小心從一修變二修 http://imgur.com/0Gbvwza

至於為什麼對專業人士這篇超級重要因為CKC與OKC有不同的訓練目標與考量在創造個人化訓練課程時絕對不能不考慮 OKC訓練的目標與優點如下 1.增加加速度 2.減少活動阻力 3.專注單一關節/肌肉/肌群 4.增加力量 CKC適合目標與優點 1.增加關節穩性定/抗壓力 2.刺激關節感覺受器 3.增強動態穩定性 4.增強神經肌肉控制連結所以不管功能性不功能性器械或不器械關鍵都在於你訓練的目標到底是什麼要從小山丘變聖母峰 OKC絕對是首選要關節齁理離 CKC是你的好夥伴要參加極限體能王那兩邊缺一不可要單挑館長 ....先叫救護車好了祝大家聖誕快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.12.73.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451194890.A.3CB.html

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Cyclo

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kuroda

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juor2

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