Re: [問題] 固定式器材對運動表現沒幫助?
※ 引述《NNNNUF (CR7)》之銘言:
: 如題
: 如果想增進跳躍 爆發力
: 之前看版上大大建議我用啞鈴 槓鈴之類的
: 但是大腿往前推跟往前蹬的
: 都是固定器材
: 對跳躍力是否就沒幫助呢?
固定式或說機械式訓練,著重的就是你要訓練的那一塊肌肉
自由重量等,會連其他小肌群及核心肌群一起訓練
因為後者較不穩定會迫使其他肌群一起用力、待命,以確保動作流暢與重心穩定
但機械式訓練相對不用擔心重心不穩或小肌群力量不足的問題
所以自由重量及bodyweight比機械式器材更有助於為未來轉換到實際運動表現鋪路
但不管是哪種訓練,跟實際運動表現一定都有段距離
重訓、爆發力訓練、增強式訓練只是幫忙加速打下局部基礎
至於是否沒幫助真的很難講,只能說機械式訓練通常來說的確比較會沒幫助
不過萬一你本來就是股四頭肌沒力導致跳躍高度及速度不理想,
但協調性、背肌、小腿肌等都超強,那機械式訓練可以讓你一開始就往大重量練
簡單說,自由重量比較全面,機械式訓練比較局部
如果你就是只需要提升那局部肌力,機械式訓練仍有幫助,但機率不高啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.168.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450539629.A.16E.html
→
12/20 01:18, , 1F
12/20 01:18, 1F
推
12/20 01:18, , 2F
12/20 01:18, 2F
→
12/20 01:18, , 3F
12/20 01:18, 3F
推
12/20 02:11, , 4F
12/20 02:11, 4F
推
12/20 12:04, , 5F
12/20 12:04, 5F
→
12/20 12:05, , 6F
12/20 12:05, 6F
→
12/20 12:05, , 7F
12/20 12:05, 7F
討論串 (同標題文章)