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討論串[問題] 固定式器材對運動表現沒幫助?
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[問題] 固定式器材對運動表現沒幫助?
推噓13(13推 0噓 16→)留言29則，0人參與, 最新作者NNNNUF (CR7)時間8年前 (2015/12/19 18:16), 編輯資訊
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如題. 如果想增進跳躍 爆發力. 之前看版上大大建議我用啞鈴 槓鈴之類的. 但是大腿往前推跟往前蹬的. 都是固定器材. 對跳躍力是否就沒幫助呢?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.155.185. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs
#2
Re: [問題] 固定式器材對運動表現沒幫助?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者liquidbox (樹枝擺擺)時間8年前 (2015/12/19 23:40), 編輯資訊
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固定式或說機械式訓練，著重的就是你要訓練的那一塊肌肉. 自由重量等，會連其他小肌群及核心肌群一起訓練. 因為後者較不穩定會迫使其他肌群一起用力、待命，以確保動作流暢與重心穩定. 但機械式訓練相對不用擔心重心不穩或小肌群力量不足的問題. 所以自由重量及bodyweight比機械式器材更有助於為未來轉換
(還有184個字)
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