Re: [問題] 練二頭肌效果不好

看板MuscleBeach作者 (愛萱萱)時間8年前 (2015/10/26 13:14), 8年前編輯推噓9(10推 1噓 14→)
留言25則, 17人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ping870224 (愛萱萱)》之銘言： : 如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但 : 是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居 : 上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的 : 高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武 : 嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20 : 做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真 : 的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣... : ----- : Sent from JPTT on my HTC_B810x. 補上照片，首先是隔壁班同學帥照(直接fb拿不好意思@@),美國長大的人生勝利組 http://i.imgur.com/hSaxXC2.jpg
http://i.imgur.com/UTju2m2.jpg
接下來是本魯 http://i.imgur.com/WMlxTIz.jpg
我根本被屌打阿，還有推文說的山丘是啥阿...還有我吃不太胖耶，之前一餐最多好像吃4 0顆水餃@@，目前59KG重 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.60.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445836455.A.729.html
推
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單純訓練強度不足
10/26 13:50, 1F
推
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水管影片看人家做幾組幾rm，就知道差別在哪裡了。
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→
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越過山丘
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59kg...你需要的是做多關節動作 不是在那計較二頭肌
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ok，謝謝 ※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 14:39:06
推
10/26 14:59, , 5F
高中只想操二頭跟腹肌還蠻正常的 哈哈
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推
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這樣說來,我高中也只會二頭彎舉,伏地挺身,單槓
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有本書:粗壯手臂鍛鍊聖經
10/26 15:18, 7F
推
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健工鳳山廠
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Right
推
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山丘地區開發要有計畫性
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單手25磅20下很猛欸
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已經一段時間了
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怎麼看你的身型那二頭菜單就是做不完,請降重量,完整收
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縮,不要晃,不要借力 不然你只是在白做工
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而且二頭感受度是最簡單的,很好奇你其他的怎麼練XD
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我就小隻馬呀，紘三頭隨便機器舉一下就出來了
推
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二頭25p五組.....何不找個多練背？矢狀額狀練完二頭也差
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不多了，留點力氣練大肌群吧
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※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:17:42 ※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:06 ※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 18:20:28
推
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為什麼要拖同學下海？
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你幹嘛比yeah
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哈哈
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po主身高多少？
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173半殘，謝謝
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山丘就是二頭肌那塊
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水餃其實蠻油的..
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隨便舉就出來了,我信你,你的方法沒有問題 繼續再練就好
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3Q ※ 編輯: ping870224 (36.238.60.176), 10/26/2015 21:52:38
推
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就算無借力，但舉20下主要效果是肌耐力、雕深線條，
10/26 22:42, 23F
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不是肌肥大啊。
10/26 22:42, 24F
噓
10/27 10:23, , 25F
前美那個比水肥哥差多了
10/27 10:23, 25F
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