[問題] 練二頭肌效果不好

看板MuscleBeach作者 (愛萱萱)時間8年前 (2015/10/25 21:31), 8年前編輯推噓9(18推 9噓 21→)
留言48則, 38人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題，本魯已經上健身房一年了，目前高三，但 是發現二頭肌真的成果不大，反而三頭肌後來居 上，以前是三頭肌小，平常有在喝GNC增重的 高蛋白，另外我的骨架是小隻馬，之前騎車爬武 嶺還被當國小生...目前是單手25磅啞鈴一組20 做5組，請問各位是練習方法不對還是骨架小真 的吃虧，看隔壁班和我同時間練的同學現在壯的跟什麼一樣... ----- Sent from JPTT on my HTC_B810x. --
推
08/20 15:21,
哼~1~6樓哪有甚麼可怕的，我住外面的時候曾經在耳朵旁邊
08/20 15:21
→
08/20 15:22,
聽到沙沙、希希窣窣的聲音，驚覺不妙開床頭燈一看，結果
08/20 15:22
推
08/20 15:33,
是樓下在你耳朵旁邊吹 氣..
08/20 15:33
推
08/20 15:36,
呼～呼～
08/20 15:36
→
08/20 15:54,
然後說
08/20 15:54
推
,
北連中胡，胡又比連更穩些
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.219.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445779862.A.BB0.html
噓
10/25 21:34, , 1F
阿斯~~~　山丘是你?
10/25 21:34, 1F
→
10/25 21:35, , 2F
三頭比二頭明顯是正常的吧
10/25 21:35, 2F
噓
10/25 21:46, , 3F
越過山丘~~~
10/25 21:46, 3F
推
10/25 21:48, , 4F
單手25磅還能20*5，第一個反應就是借力囉
10/25 21:48, 4F
推
10/25 21:49, , 5F
用集中彎舉 妳會發現新世界
10/25 21:49, 5F
推
10/25 21:51, , 6F
今晚是二頭之夜嗎？
10/25 21:51, 6F
@@
→
10/25 21:52, , 7F
如果妳啞鈴慢慢舉還能20 就該加重量了....
10/25 21:52, 7F
→
10/25 21:56, , 8F
只練二頭? 其他呢
10/25 21:56, 8F
三頭，胸，背，上半身都有練
→
10/25 21:57, , 9F
增重，結案
10/25 21:57, 9F
→
10/25 21:59, , 10F
喝居恩西 這麼有錢
10/25 21:59, 10F
是因為拿某健身房會員卡有打折，不然蠻貴的
→
10/25 22:00, , 11F
練一年能壯到哪我很好奇
10/25 22:00, 11F
※ 編輯: ping870224 (180.217.219.150), 10/25/2015 22:05:32
噓
10/25 22:38, , 12F
山丘聯盟
10/25 22:38, 12F
推
10/25 22:39, , 13F
小隻馬才好練
10/25 22:39, 13F
→
10/25 23:05, , 14F
恥熱山丘
10/25 23:05, 14F
噓
10/25 23:28, , 15F
上半身都有練,那下半身呢
10/25 23:28, 15F
→
10/25 23:33, , 16F
好強 25Px20x5 我一組都做不了...
10/25 23:33, 16F
推
10/25 23:47, , 17F
練一年可以舉這樣 我慚愧（挖洞
10/25 23:47, 17F
→
10/26 00:03, , 18F
超過12下是在練肌耐力了,請加重啞鈴,然後"慢慢"做
10/26 00:03, 18F
→
10/26 00:05, , 19F
二頭神力啊！
10/26 00:05, 19F
推
10/26 00:06, , 20F
想要看照片
10/26 00:06, 20F
推
10/26 00:11, , 21F
沒必要專練二頭 多關節的重訓幾乎都會練的到
10/26 00:11, 21F
→
10/26 00:13, , 22F
高三就喝這個 小弟我頂多吃肌胸肉而已
10/26 00:13, 22F
→
10/26 00:14, , 23F
雞
10/26 00:14, 23F
噓
10/26 00:21, , 24F
一日不練　如隔山丘
10/26 00:21, 24F
→
10/26 00:26, , 25F
哥的小山丘都用30-50磅啞鈴練完背後練三組
10/26 00:26, 25F
→
10/26 00:26, , 26F
20太多吧……
10/26 00:26, 26F
→
10/26 00:27, , 27F
試試spider curl
10/26 00:27, 27F
推
10/26 00:57, , 28F
就都在亂做啊 把啞鈴甩來甩去以為這樣有效
10/26 00:57, 28F
→
10/26 00:59, , 29F
目標健美請就抓感受度 你重量寫25結果還是無效
10/26 00:59, 29F
→
10/26 01:02, , 30F
你要是可以做好做滿 重量砍一半 你這原本菜單也做不完
10/26 01:02, 30F
推
10/26 02:28, , 31F
一日不練如隔山丘快笑死
10/26 02:28, 31F
推
10/26 02:48, , 32F
幹陰陽就天生有差知道嗎
10/26 02:48, 32F
→
10/26 02:49, , 33F
我練得要死要活比不上成天鬼混的老墨
10/26 02:49, 33F
推
10/26 04:18, , 34F
這篇又講錯啥了? 照片出來搞不好打死一堆酸酸
10/26 04:18, 34F
噓
10/26 10:35, , 35F
那怎麼發文不附圖以及訓練影片？
10/26 10:35, 35F
噓
10/26 11:20, , 36F
所以我說那個照片呢? 有照在補推
10/26 11:20, 36F
→
10/26 11:46, , 37F
想看壯的跟什麼一樣的照片
10/26 11:46, 37F
推
10/26 12:31, , 38F
我沒在練二頭 背多
10/26 12:31, 38F
→
10/26 12:31, , 39F
拉幾組就好了
10/26 12:31, 39F
推
10/26 13:29, , 40F
一日不練　如隔山丘 哈哈哈哈哈哈
10/26 13:29, 40F
推
10/26 16:29, , 41F
主力放在大肌群的腿背好嗎
10/26 16:29, 41F
推
10/26 16:40, , 42F
f大讓我跪了
10/26 16:40, 42F
推
10/26 18:09, , 43F
一日不練 如隔山丘太有才了XDDDDD
10/26 18:09, 43F
推
10/26 23:07, , 44F
靠杯 f大太猛啦 山丘我也信
10/26 23:07, 44F
推
10/27 17:25, , 45F
如隔山丘有點好笑XD
10/27 17:25, 45F
噓
10/27 21:02, , 46F
山丘 junior
10/27 21:02, 46F
→
10/28 15:24, , 47F
重量加重 ，次數降低
10/28 15:24, 47F
噓
10/31 18:17, , 48F
給我一個支點我可以舉起你的二頭
10/31 18:17, 48F
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