[問題] 深蹲跟硬舉麻煩巨巨指教

看板MuscleBeach作者 (Saymom)時間10年前 (2015/10/17 10:24), 編輯推噓29(43推 14噓 83→)
留言140則, 79人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小廢肌魯蛇我，今天早上在健身房深蹲跟硬舉。 但總覺得膝蓋跟背非常不舒適想請教一下各位巨巨， 我的姿勢是否錯誤，導致不舒服以及無法做更大的重量 https://www.youtube.com/watch?v=61JiYSMw5lY
https://www.youtube.com/watch?v=MR8tlyYt008
傷各位巨巨的眼睛不好意思，小魯蛇我亦是PTT新蛇不太會用短網址抱歉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.34.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445048652.A.F4C.html
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勸你不要再做了...
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我有認識推拿師
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推
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硬舉有點可怕
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下背很酸吼
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2個動作都很悲劇，找人教吧
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推
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請教練吧
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硬舉......
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推
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找人教
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推
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痾... 很慘
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推
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體育客的教練都可以問~GOGO
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傷我眼睛是不會 但看得有點於心不忍XD
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好像在看某種不人道的場面
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再繼續這樣練準備掛復健科了
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推
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有點可怕...
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推
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看了不舒服
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推
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看了不禁揉揉自己下背
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姿勢不太對…請教練吧！QQ
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噓
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啊之前不也是一個這樣？連上網看影片都沒看過就來問
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去看看人家怎麼做 再比比看自己的動作
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其實都拍影片了，自己對照教學影片就知道差很多了吧
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應該是你用輕重量練到和教學影片動作差不多，身體感覺卻沒
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有很好才來問吧
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推
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感覺深蹲蹲太重了，起來會抖齁！硬舉已經壞掉了，無
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法判斷orz
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你硬舉別練了，深蹲可以考慮改跨步蹲(Lunge)，因為姿勢
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比較類似平常活動的動作，自學難度較低，而且一開始無
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法做重，相對安全
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推
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硬舉那核心完全崩壞…
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推
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硬舉可以先從joker大那影片學 鬍子哥教得不錯 從羅馬尼亞硬
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舉開始練習
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補一個用想像的，硬舉很難真心不騙
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推
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那個已經不是蹲太重的問題XD 是姿勢就毀滅了
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你這樣做硬舉當然會非常不舒服 誰這樣教你的？
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噓
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真。小廢肌魯蛇
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可能沒有想過硬舉到底是用來練哪裡的 潮就練
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推
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硬舉圓背了! 先把後蹲舉練好吧
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還有 61 則推文
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找休粉吧
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噓的人一開始動作都很正確 好棒棒
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怎樣都有人噓啦 除非你女的
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推
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硬舉完全不行，先找人學一下!!
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噓
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阿就連自己找影片也不會
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好痛....
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到底有多少人一開始就把硬舉做成這樣？
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隨便去google一下硬舉 再看看自己影片 難？
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好不協調的動作
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貓咪的背～～
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水肥哥哭了 :~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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推
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一開始當然不會正確，但基本觀念要有吧
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噓又怎樣了嗎..
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我也不是一開始就正確 不過我至少會拍影片矯正自己
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正確的資訊 ㄧ大堆 不誇張 真的ㄧ大堆.至少不會這麼誇張
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都會拍影片了.至少練的大方向不能錯吧..
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謝謝各位替我的下背打抱不平，我會花錢請教練跟多看影
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噓
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為何不能噓 當你是新手好了那你硬舉上90kg 有認為自己
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是新手嗎 顯然不是嘛 找復健科比較快啦
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核心都沒出力
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謝謝各位的指教，小弟我會整隻砍掉重練的
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推
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你體格不錯啊 找教練很快練起來的
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噓
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可憐
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推
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拜託請教練
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動作不標準 就做大重量，這樣的心態我很好奇
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最近各種推健身 推文各種恐嚇看醫生 乾脆叫一般人都別碰
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健身最好 健身門檻超高 大家都別碰 少數人自HIGH最好
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不過我相信影片如果是妹子 推文應該又不一樣了
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噓
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聽樓上在鬼扯 你覺得用這種鬼姿勢硬要用80 90公斤做
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原因是什麼？訓練目的是什麼？會做成這樣代表完全沒
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觀念，那你為何不用器械做其他入門動作先把底打好，
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一開始就選最進階動作然後被罵來說門檻超高，請問
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是誰的問題？
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我看過用這種姿勢舉一百多公斤的硬舉 我覺得自己好廢QQ
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推
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所以要一堆人自己練 練到看醫生 然後讓大家覺得健身很危險
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健身傷膝蓋傷腰？ 這樣就很好？ 凡事都有專業
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推
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看醫生看復健不是恐嚇 是真的啊 跑步沒跑好也是看復健去
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推
10/19 00:45, , 138F
硬舉你的背....
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推
10/19 13:42, , 139F
建議別再做了......
10/19 13:42, 139F
推
10/21 22:49, , 140F
害我還點回來看是不是反串
10/21 22:49, 140F
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