Re: [問題] 二頭肌形狀像小山丘

看板MuscleBeach作者時間10年前 (2015/10/08 14:31), 10年前編輯推噓28(30推 2噓 20→)
留言52則, 38人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
※ 引述《pseudo (excelsior)》之銘言： : 我只有做伏地挺身 : 兩手掌貼近、與肩同寬、大於肩的順序做 : 大概是一輪各20、15、5次就累惹 : http://i.imgur.com/m1HsO9z.jpg
: 紅色箭頭的部分一直練不起來 : 不知道哪裡出了問題 : 導致二頭肌很像山丘 : 請各位健美先生小姐指教一下 : 謝謝 : btw. : 本人腸胃不好吃不胖 目前52kg : 體脂之前量應該是13左右 誰無新手過，想當初我也被 Terminator99 酸的體無完膚而暴走 = = 正文開始： 二頭肌(Biceps)，簡單說可以分成長頭跟短頭。 長頭：從三角(肩膀)連接至...你所謂的紅圈圈(手肘內側)，偏身體外側。 如果你平時沒出力時，從側面看起來，視覺效果要好要著重練長頭，長度從你著床那時就決定了。 也就是說，你可以加粗你的肌肉纖維，但他無法變長，你認命吧。 短頭：偏身體內側，正面，收縮時突起的肌肉，短頭占重要地位(高度)，但平時看不太到 訓練法： 由啞鈴位於手軸位置在身體的前中後，有所不同的著重：(通常在拉的動作會用到) 前：著重短頭 中：著重長頭 握法也會有不同感受，包含寬中窄以及掌心向內、向前、向後，感受度都不一樣。 多嘗試後來分享吧 (我覺得會寫文章的人真厲害 寫了半天沒幾個字 = =) 個人是沒特地去練二頭，多做背部動作自然就會練到 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.198.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444285918.A.1B1.html ※ 編輯: newfox (36.231.198.210), 10/08/2015 14:33:28
推
10/08 14:35, , 1F
可以看粗壯手臂鍛鍊聖經XD
10/08 14:35, 1F
→
10/08 14:39, , 2F
對，那本寫很好 又薄~我現在就是憑看這本書的印象寫的
10/08 14:39, 2F
→
10/08 15:30, , 3F
位置還可以在中軸之後）
10/08 15:30, 3F
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10/08 15:42, , 4F
你覺得寫這麼多他會看嗎
10/08 15:42, 4F
推
10/08 15:42, , 5F
我看了，樓上有意見嗎？
10/08 15:42, 5F
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10/08 15:43, , 6F
根本一堆人來找架吵。
10/08 15:43, 6F
→
10/08 15:43, , 7F
btw感謝這篇
10/08 15:43, 7F
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誰想吵架的態度很明顯
10/08 15:43, 8F
推
10/08 15:46, , 9F
好文章一定要推一下的～
10/08 15:46, 9F
推
10/08 15:46, , 10F
當然是板上巨巨啊，他態度的確不佳，但好過一堆總是見獵心喜
10/08 15:46, 10F
推
10/08 15:55, , 11F
你突然在這篇推文嗆我，是誰找架吵的確很明顯。
10/08 15:55, 11F
推
10/08 15:58, , 12F
越過山丘
10/08 15:58, 12F
推
10/08 15:58, , 13F
哪個字眼讓你有被嗆的感覺了 小朋友
10/08 15:58, 13F
推
10/08 16:00, , 14F
玻璃心碎了
10/08 16:00, 14F
推
10/08 16:19, , 15F
推槌式二頭彎舉，對手肘也有幫助~
10/08 16:19, 15F
推
10/08 16:19, , 16F
跌跌不休
10/08 16:19, 16F
推
10/08 16:21, , 17F
是喋喋喔，小心被他糾正＞.0
10/08 16:21, 17F
推
10/08 16:24, , 18F
時不我予的哀愁
10/08 16:24, 18F
推
10/08 16:29, , 19F
嗆成這樣還不如去買微熱山丘
10/08 16:29, 19F
→
10/08 16:31, , 20F
讚喔 ，不過原PO看了也不會練阿 反正夏天快要過了
10/08 16:31, 20F
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10/08 16:52, , 21F
心跟二頭一樣小會怎樣?
10/08 16:52, 21F
推
10/08 17:01, , 22F
就把自己先搞丟
10/08 17:01, 22F
推
10/08 17:24, , 23F
你總算回來了 李宗盛回來了
10/08 17:24, 23F
推
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樓上山豬
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推
10/08 17:54, , 25F
推 佛心來的
10/08 17:54, 25F
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10/08 18:18, , 26F
那個T帳號好像似曾相似
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推
10/08 18:24, , 27F
silent hill
10/08 18:24, 27F
推
10/08 18:59, , 28F
微熱山丘
10/08 18:59, 28F
推
10/08 19:26, , 29F
佛心
10/08 19:26, 29F
→
10/08 19:55, , 30F
山丘哥是你？
10/08 19:55, 30F
推
10/08 20:55, , 31F
未看先猜丘小弟到時候又會漏看 甚至又崩潰
10/08 20:55, 31F
推
10/08 20:57, , 32F
應該是丘山小弟
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→
10/08 22:11, , 33F
玻璃心欸
10/08 22:11, 33F
推
10/08 23:17, , 34F
解說的很好，不過重點還是最後一句。幾乎任何一個有經
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10/08 23:18, , 35F
驗的都不會建議你一開始就專注練二頭，而是胸，背。所以
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那些不回答反跟你嘴的是在幫你~
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噓
10/09 02:06, , 37F
為噓而噓的真的很沒品，難怪不少人對肌肉男會有低
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→
10/09 02:07, , 38F
智能和低EQ的刻板印象，建議這些人練肌肉之餘可以練
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推
10/09 02:27, , 39F
照片周圍平平的 只有一塊小突起物 用山丘的表達方式
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推
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不錯阿！二頭比較大的 應該可稱為整座山！
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→
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小起丘
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推
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推這偏，前一偏好多酸民
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推
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哇賽 又看到正義魔人，老實說 只有噁心
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10/09 13:27, , 44F
我的觀察啦 別急著搶位子坐喔 拜託
10/09 13:27, 44F
推
10/09 17:22, , 45F
比前面酸文一堆肥宅好多了
10/09 17:22, 45F
推
10/09 21:58, , 46F
噓態度傲慢是一回事 但很多愛噓的真的也滿無腦的...
10/09 21:58, 46F
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10/10 09:16, , 47F
你們跑進去酸他不就是找人吵架？有啥資格說別人態
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10/10 09:17, , 48F
度不佳？
10/10 09:17, 48F
推
10/10 10:16, , 49F
其實就只是瞧不起他的手臂而已 然後找個冠冕堂皇的
10/10 10:16, 49F
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10/10 10:16, , 50F
理由呀~
10/10 10:16, 50F
噓
10/10 15:50, , 51F
ptt這幾年不就是兇狠酸民化？一堆酸民凶的勒…
10/10 15:50, 51F
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12/03 13:08, , 52F
fed住海邊？
12/03 13:08, 52F
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文章代碼(AID): #1M5WtU6n (MuscleBeach)
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