Re: [討論] 前蹲和一般深蹲的差別?

看板MuscleBeach作者flybearliang (dream on)時間8年前 (2015/09/24 21:52)推噓5(5推 0噓 6→)

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前蹲(front squat)架不到槓鈴只能鈎一兩根指頭或是手腕太折，覺得壓迫不蘇胡 .....9成9都不是手腕活動度的問題非常非常....不建議前蹲完又跑去壓手腕二次傷害剛好再跟一次水肥哥的Rogue護腕團問題大部分都出在胸椎活動度與肩關節活動度解決胸椎活動度 (from 山姆伯伯) http://0rz.tw/3lxJR 解決肱三頭僵緊 (from 豹哥) https://youtu.be/qGpDgLRNjsA

--> 個人建議，靠近手肘的部位，多按一些，效果更明顯解決闊背肌、大圓肌等 https://youtu.be/_g2Ad20aEB0

youtube 查 rack position / front rack / rack mobility 可以查到幾百部影片例如這種激情四射的 https://youtu.be/0FnVdpAvQ_w

還有德語正妹介紹的 https://youtu.be/wYnTRAEzN_w

--> 其實德文的許多運動科學資料非常多而且相較於一些英文資料更為先進，可惜我只學完A1就放棄惹~~~~ 總之上膊、前蹲，練到手腕會痛拜託一下，不要再壓手腕了 ※ 引述《dwei0426 (dwei0426)》之銘言： : 請問front squat和back squat訓練上差在哪裡呢？ : 我自己比較粗淺的看法是前蹲能夠防止圓背也比較容易啟動核心 : 真的沒力的時候比較容易丟槓 : 好像也能對手腕活動度有幫助 : 那至於一般back squat我的理解是能蹲的更重 : 也比較不會受到手腕柔軟度的限制 : 有沒有巨巨能夠詳細分享這兩個動作的不同和各自的優劣呢？ : 感謝各位巨巨耐心閱讀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.113.208.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1443102726.A.61A.html

推

bithimall

09/24 21:59, , 1^F

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michael26

09/24 22:52, , 2^F

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推

DaHahn

09/24 23:15, , 3^F

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