Re: [心得] 分享給BMI在17以下的排骨~

看板MuscleBeach作者OoloOoloO (ˊ皿ˋ)時間10年前 (2015/09/03 20:02)推噓5(5推 0噓 1→)

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本人肌量少一開始練的幾年是有稍微結實點的幻覺外真的跟沒練的老百姓沒兩樣搞不好看起來更弱肌尤其上半身根本難民化身也試著調整飲食及嚐試喝乳清每一年都感覺健美身材離我越來越遠..... 直到出社會用自己薪水買了Power Rack+長槓鈴+槓片240磅從此家裡就是我的健身房月練天數比以前增加許多菜單也改本來偏健美光譜的菜單參考5x5菜單改成全多關節動作一個孤立肌肉動作都沒做練一年實在感覺到真的長肉了覺得小肌群一個一個孤立練對肌量不足的人極度浪費時間可能對有一定程度健美者才是有效率的工具打基礎還是以大量多關節運動效果較好個人覺對排骨人飲食還是以健康為標準就好不需要刻意瘋狂攝取高熱量練到到某程度身體需要營養了自然開始改善吸收問題乳清可喝可不喝不過我還是有喝打手槍就.....需要戒嗎？那打泡...泡龍呢？沒差吧~~ 買Power Rack這一年也印證水肥哥說的"量才是重點" 純粹個人主觀心得有錯還請板上眾神人不吝指教救救排骨人~~ -- Sent from my Windows XP -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.73.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441281760.A.A7C.html

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Dumbleyakult

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qweertyui891

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abcc50717

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