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討論串[心得] 分享給BMI在17以下的排骨~
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Re: [心得] 分享給BMI在17以下的排骨~
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者OoloOoloO (ˊ皿ˋ)時間10年前 (2015/09/03 20:02), 編輯資訊
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本人肌量少 一開始練的幾年是有稍微結實點的幻覺外. 真的跟沒練的老百姓沒兩樣 搞不好看起來更弱肌. 尤其上半身根本難民化身. 也試著調整飲食 及嚐試喝乳清. 每一年都感覺健美身材離我越來越遠...... 直到出社會用自己薪水買了Power Rack+長槓鈴+槓片240磅. 從此家裡就是我的健身房.
(還有314個字)
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Re: [心得] 分享給BMI在17以下的排骨~
推噓14(14推 0噓 7→)留言21則，0人參與, 最新作者shohoku08786 (shohoku)時間10年前 (2015/08/29 13:59), 10年前編輯資訊
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我體重是半年前開始喝高熱量高蛋白才明顯有提升，各牌都喝過，一天在這邊攝取至少50g，早起、練前喝。. 吃的部分，正常吃（早中晚睡前），不吃廢物（蛋餅之類）的，水果一天吃兩種，不能讓自己有飢餓感。. 平胸臥推目前在70kg 4rm 標準姿勢. 全深蹲 60kg 4rm姿勢標準. 背pull up輕鬆拉
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