[問題] 為什麼dip可以做得比臥推重？

看板MuscleBeach作者 (吃蝙蝠)時間10年前 (2015/08/08 12:01), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 42→)
留言58則, 17人參與, 最新討論串1/1
今天颱風天，就把放了很久的雙槓拿出來練dip 因為一路胖到將近八十五公斤，本來以為會很難做 結果暖身暖開之後一組可以做八下... 但是如果叫我做85公斤，就算是史波多臥推，我了不起做一兩下就起不來了 想問看看為什麼dip反而可以做比較多下呢？是因為較為強壯的下胸更能出到力嗎？ 順便問一下好了，為什麼滑輪下拉能做得比引體輕鬆？這是我想了很久都想不透的問題@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.19.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439006516.A.3BD.html ※ 編輯: ieatyourbat (123.204.19.148), 08/08/2015 12:03:23
推
08/08 12:07, , 1F
因為能借力的部位比較多。
08/08 12:07, 1F
→
08/08 12:08, , 2F
滑輪是坐著，腳還有壓著，滑輪也滑滑的。
08/08 12:08, 2F
推
08/08 12:20, , 3F
借力吧
08/08 12:20, 3F
→
08/08 12:22, , 4F
一言以蔽之的話 就是剛好用到的肌群是你比較發達的 就
08/08 12:22, 4F
→
08/08 12:22, , 5F
這樣阿XD
08/08 12:22, 5F
→
08/08 12:33, , 6F
所以單純是因為滑輪好借力嗎@@
08/08 12:33, 6F
推
08/08 12:33, , 7F
因為你的雙手也有重量吧？
08/08 12:33, 7F
→
08/08 12:34, , 8F
那dip呢
08/08 12:34, 8F
推
08/08 12:36, , 9F
dip吃到肩膀的力了吧
08/08 12:36, 9F
→
08/08 12:40, , 10F
是說上面提到說用到的肌肉剛好是我比較發達的部分
08/08 12:40, 10F
→
08/08 12:41, , 11F
讓我想到之前在做啞鈴臥推的時候，也是手肘夾在身體
08/08 12:41, 11F
→
08/08 12:41, , 12F
兩側能推得比較重...這是代表我肩膀肌力比較發達嗎
08/08 12:41, 12F
→
08/08 12:42, , 13F
st大，可是臥推不是也會吃到肩膀的力??
08/08 12:42, 13F
推
08/08 12:46, , 14F
角度跟感受度吧 不然握推抓窄一點
08/08 12:46, 14F
推
08/08 12:54, , 15F
肌群數 角度 開放/閉鎖訓練 的差異
08/08 12:54, 15F
推
08/08 14:03, , 16F
dip感覺肩 三頭都會出不少力
08/08 14:03, 16F
→
08/08 14:04, , 17F
滑輪比較累吧...
08/08 14:04, 17F
→
08/08 14:05, , 18F
你體重85 滑輪調85看你能拉多少
08/08 14:05, 18F
推
08/08 14:14, , 19F
囧.自體90kg..Dip約8~12下 臥推6~8下..好像差不多..
08/08 14:14, 19F
→
08/08 14:53, , 20F
開放/閉鎖動力鍊...這個暑假來研究看看好了
08/08 14:53, 20F
→
08/08 14:53, , 21F
滑輪我不知道我可以拉多重@@因為學校的器材沒標重量
08/08 14:53, 21F
→
08/08 14:54, , 22F
但就是拉感覺跟體重差不多的重量@@
08/08 14:54, 22F
推
08/08 15:21, , 23F
單槓也能做得比槓鈴划船重?
08/08 15:21, 23F
→
08/08 17:08, , 24F
單槓能做重我可以理解，因為胸肌可以輔助
08/08 17:08, 24F
→
08/08 17:09, , 25F
但以dip的角度比較想不到會多用哪些肌肉
08/08 17:09, 25F
推
08/08 17:27, , 26F
Dip有吃到肩膀三頭的力 上次沒熱好身就受傷了...
08/08 17:27, 26F
推
08/08 21:35, , 27F
我之前滑輪拉不到體重就能引體向上了
08/08 21:35, 27F
推
08/08 23:13, , 28F
我自己也覺得滑輪下拉拉自身重量，比拉單槓更吃力耶
08/08 23:13, 28F
推
08/09 00:31, , 29F
換成單槓dip試試, 然後檢視一下單雙槓dip的差異!
08/09 00:31, 29F
→
08/09 00:32, , 30F
看看前臂跟三頭的感受差別!
08/09 00:32, 30F
推
08/09 01:50, , 31F
我之前有一篇文有提過 (i大你還推了文)
08/09 01:50, 31F
→
08/09 01:50, , 32F
在肌肉上來說，胸部最深層的肌肉有很大一部分是向下
08/09 01:50, 32F
→
08/09 01:51, , 33F
而不是向外的，這也造成胸更擅長於在往下推的動作發
08/09 01:51, 33F
→
08/09 01:51, , 34F
力(像是dip)，而不是往前推的動作(伏地挺身、臥推)
08/09 01:51, 34F
→
08/09 01:53, , 35F
可能還有點印像XDDDDDDDDDDD
08/09 01:53, 35F
→
08/09 01:56, , 36F
另一方面dip跟臥推中間差了你的手臂重量的2倍
08/09 01:56, 36F
→
08/09 08:59, , 37F
我對你那篇文章有印象@@只是我後來想說，手臂往內夾
08/09 08:59, 37F
→
08/09 08:59, , 38F
的動作(例如臥推或伏地挺身)，是胸大肌兩個頭共同出
08/09 08:59, 38F
→
08/09 09:01, , 39F
力的結果，而肱骨extend(向下推，像dip)就只有出到
08/09 09:01, 39F
→
08/09 09:03, , 40F
胸大肌腹內脊頭的力，所以腹內脊頭的力完全發揮，會
08/09 09:03, 40F
→
08/09 09:03, , 41F
比兩個頭合作讓肱骨內夾的力量更大的意思嗎
08/09 09:03, 41F
→
08/09 09:04, , 42F
所以(這不知道之前有沒有文章討論過)健力人臥推會把
08/09 09:04, 42F
→
08/09 09:05, , 43F
身體arch到很極限，是不是也有一部分是要讓強壯的下
08/09 09:05, 43F
→
08/09 09:05, , 44F
胸出更多力??
08/09 09:05, 44F
→
08/09 09:06, , 45F
是說上面有人提到單槓dip跟雙槓dip的差別，我單槓dip
08/09 09:06, 45F
→
08/09 09:07, , 46F
還沒認真的試過，但是啞鈴臥推的話，雙手中立握姿
08/09 09:07, 46F
→
08/09 09:08, , 47F
(像是雙槓dip的握法)，會比正常臥姿還推得更穩更重
08/09 09:08, 47F
→
08/09 09:08, , 48F
其他人也是跟我一樣嗎@@
08/09 09:08, 48F
推
08/09 09:13, , 49F
所以你先試試看阿, 再來看看動作過程為了"穩定"的差異!
08/09 09:13, 49F
推
08/09 10:28, , 50F
單槓dip手腕壓力很大欸，
08/09 10:28, 50F
→
08/09 11:05, , 51F
握槓位置跟臥推一樣, 動作過程前臂永遠保持垂直地面!
08/09 11:05, 51F
→
08/09 11:10, , 52F
壓力點同樣都是手掌靠近手腕肉厚的部分!
08/09 11:10, 52F
→
08/09 11:13, , 53F
單槓dip是卡在平衡不好抓@@不過我之後會試試看，因
08/09 11:13, 53F
→
08/09 11:13, , 54F
為想練muscle up
08/09 11:13, 54F
→
08/09 11:14, , 55F
是說我好像多少了解你的意思了，雙槓的握法會比較容
08/09 11:14, 55F
→
08/09 11:15, , 56F
意抓到平衡，我自己覺得手肘也比較容易夾緊
08/09 11:15, 56F
→
08/09 11:15, , 57F
這是不是代表之前國外開發出來的neutral grip的臥推
08/09 11:15, 57F
→
08/09 11:16, , 58F
槓可以推得比較重？
08/09 11:16, 58F
‣ 更多 ieatyourbat 的文章
文章代碼(AID): #1LnNyqEz (MuscleBeach)