Re: [討論] 用trx訓練小肌群是否能增肌

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間10年前 (2015/08/06 23:36)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《wujacky621 (howuseeit)》之銘言： : 各位巨巨大家好 : 大家都知道trx是比較偏向訓練肌耐力 : 以及深層核心肌群的部分, 對運動員來說是個很好的選擇 TRX的強項是本體感覺穩定以及核心並沒有偏向那一塊看你怎麼使用 : 可以增加訓動表現, 是比較屬於功能性的訓練器材理論上是有增加他們家自己的研究也也說有幫助但有新的研究結果表示不穩定的平面訓練無法應用到運動中其實TRX有很多動作也不怎麼功能性我會覺得更偏增加本體感覺的回饋特別是把OKC換成CKC訓練 : 但對小肌群來說, 自身體重對肌肥大來說其實已經算是肌足夠的負荷 : 訓練時身體角度大一點小肌群可以做到7~8rm甚至5~6 : 有沒有人做過實驗用trx訓練二三頭會不會有肌肥大的效果呢? : 理論上來說應該是可行吧!? 當然可以大家都很熟悉肌肥大的重量與組數除非你的二三頭重量可以做超過體重不然一定可以達到肌肥大的效果下面幾個是二頭跟三頭的TRX高強度練習法 https://youtu.be/mI_Wq3gS6QE

可以將身體傾斜更大 https://youtu.be/7vSz5AqFTiE

可以單手挑戰這個道具是死的人是活的這就是TRX好玩的地方你永遠可以創造出新的運動滿足不同程度從虛弱的老人到強健的運動員當然TRX還是一個自體重量為主的訓練但是誰說不可以利用彈力帶或是加重在身上去增加難度呢搞不好下一個TRX大師就是你 -- 物理治療就是動作專科簡單易懂什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.201.179.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438875417.A.4F5.html

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