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討論串[問題] 防止網球肘的肌肉加強
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Re: [問題] 防止網球肘的肌肉加強
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者offcola (一星鍵盤治療師)時間10年前 (2015/08/02 23:21), 編輯資訊
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要先確定你是不是網球肘才是最大的問題. 網球肘有真性跟假性的差別. 通常重訓常見的是後者居多. 但是假性也會引起真性網球肘. 造成症狀反反覆覆. 所以你該做的流程是. 1. 確定你是不是真的網球肘 搞不好根本不是. 2. 真性網球肘:先休息 後加強手腕肌力. 假性網球肘:加強神經肌肉控制 調整動作.
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[問題] 防止網球肘的肌肉加強
推噓4(4推 0噓 16→)留言20則，0人參與, 最新作者sogue (sogue)時間10年前 (2015/07/31 22:56), 編輯資訊
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各位巨巨. 小弟剛接觸健身約1個月.只要做滑輪下拉到 150P 8下 這一組. 就很容易發生網球肘的狀況..休息兩天左右.就會好. 看之前板上的文章. 說加強二頭及三頭有用. 但看復健的資訊..都是加強前臂及手腕的動作. 目前是用 6/11/16 kg 作手腕關節肌力強化. http://www.3
(還有88個字)
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