[問題] 練腹肌

看板MuscleBeach作者 (wHoCaReS)時間9年前 (2015/07/10 10:19), 編輯推噓9(20推 11噓 22→)
留言53則, 43人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我現在1.3.5固定會游泳 500-1000M的自由式 還用一個叫keep的手機行動健身教練跟他的五維腹肌訓練 早餐、午餐正常（有時早午合併） 晚餐一盤青菜加一點肉配上水果 新手這樣練習的力度夠嗎？ 想試試4-6個月練出線條 謝謝各位回答 http://i.imgur.com/0pNMu5I.jpg
http://i.imgur.com/qS1DwzW.jpg
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推
07/10 10:22, , 1F
等等有人會推夏天
07/10 10:22, 1F
推
07/10 10:24, , 2F
練了就知道了
07/10 10:24, 2F
推
07/10 10:31, , 3F
冬天
07/10 10:31, 3F
推
07/10 10:31, , 4F
你能持續6個月的話
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→
07/10 10:31, , 5F
廚房
07/10 10:31, 5F
推
07/10 10:42, , 6F
夏天到了
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→
07/10 10:42, , 7F
我是每天做八分鐘腹肌兩個月就有線條了，只是體脂還太
07/10 10:42, 7F
→
07/10 10:42, , 8F
高不明顯而已。
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→
07/10 10:53, , 9F
我用游泳消脂
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→
07/10 11:02, , 10F
..........
07/10 11:02, 10F
→
07/10 11:04, , 11F
恩 或許吧 有可能喔
07/10 11:04, 11F
→
07/10 11:06, , 12F
不過我不是只有練那個啦，飲食也有控制，別誤會了XD
07/10 11:06, 12F
→
07/10 11:16, , 13F
所以你現在的體脂多高?
07/10 11:16, 13F
→
07/10 11:30, , 14F
是問我嗎@@？大概18左右。
07/10 11:30, 14F
推
07/10 11:32, , 15F
15分鐘 100卡 哇哈
07/10 11:32, 15F
→
07/10 11:39, , 16F
15分要燒100卡應該會先受傷?
07/10 11:39, 16F
→
07/10 11:58, , 17F
真的是每天都有這種問題…
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→
07/10 11:58, , 18F
腹肌練歸練，體脂不減，怎麼練都出不來。
07/10 11:58, 18F
→
07/10 12:08, , 19F
腹肌重要嗎？
07/10 12:08, 19F
推
07/10 12:08, , 20F
夏天到了
07/10 12:08, 20F
→
07/10 12:11, , 21F
不要練
07/10 12:11, 21F
→
07/10 12:15, , 22F
練腹肌的時間拿去練大肌肉群搞不好還比較有效
07/10 12:15, 22F
推
07/10 12:16, , 23F
半年搭配游泳腹肌一定出的來啦，重點是你飲食有沒有控制
07/10 12:16, 23F
→
07/10 12:23, , 24F
下添
07/10 12:23, 24F
推
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顆顆 呵呵 揪咪~
07/10 12:45, 25F
噓
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夏天到了 大家都想有乾癟腹肌 卻不要練得太壯 呵
07/10 12:45, 26F
→
07/10 12:47, , 27F
說真的 每個人的身體狀況基因都不一樣，很難給你正解，
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07/10 12:47, , 28F
享受過程比較實在
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推
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4*6個月夏天早過了~
07/10 12:49, 29F
噓
07/10 13:03, , 30F
暑假到了
07/10 13:03, 30F
噓
07/10 13:12, , 31F
暑假到了 玩水嘍~ ><
07/10 13:12, 31F
噓
07/10 13:15, , 32F
颱風天就是要練腹肌啊 不然要幹嘛
07/10 13:15, 32F
噓
07/10 13:58, , 33F
躺著練，坐著練，爬著練，只有腹肌想練
07/10 13:58, 33F
噓
07/10 14:52, , 34F
他X的暑假到了健身房一堆屁孩大學生。沒想到這裡
07/10 14:52, 34F
推
07/10 15:01, , 35F
每到夏天，我想要腹~肌~
07/10 15:01, 35F
推
07/10 15:04, , 36F
你的腹~肌~~讓我走的好緩慢
07/10 15:04, 36F
推
07/10 15:27, , 37F
我都不練腹肌
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→
07/10 15:40, , 38F
你都creampie別人了怎麼還需要練腹肌
07/10 15:40, 38F
噓
07/10 15:44, , 39F
夏天來摟^^
07/10 15:44, 39F
→
07/10 17:46, , 40F
15分鐘100卡很輕鬆 怎麼受傷?
07/10 17:46, 40F
噓
07/10 17:49, , 41F
能吃嗎
07/10 17:49, 41F
噓
07/10 18:23, , 42F
颱風天就是要練腹肌啊
07/10 18:23, 42F
推
07/10 18:47, , 43F
被嗆的真慘，如果真要練就好好練別半途而廢當這裡每年
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→
07/10 18:47, , 44F
夏天都要嗆的那種人
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推
07/10 19:41, , 45F
問一下蛙式能練線條嗎?我只會蛙式，當兵學的 哈
07/10 19:41, 45F
推
07/10 20:35, , 46F
蛙式可以啊 看你菜單怎麼開
07/10 20:35, 46F
噓
07/10 20:39, , 47F
夏天大時代 持續進行中
07/10 20:39, 47F
推
07/10 22:15, , 48F
蝶式應該對腹肌比較好
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推
07/11 00:32, , 49F
蝶式很狂野...
07/11 00:32, 49F
噓
07/11 06:48, , 50F
用筆畫最快
07/11 06:48, 50F
推
07/11 11:38, , 51F
沒什麼練腹肌，體脂降下來就自然就浮出來
07/11 11:38, 51F
推
07/11 22:36, , 52F
沒有在看館長的youtube
07/11 22:36, 52F
→
07/12 09:04, , 53F
暑假到了
07/12 09:04, 53F
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