Re: [問題] 屁股痛與捐血

看板MuscleBeach作者offcola (一星鍵盤治療師)時間9年前 (2015/04/23 22:50)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ 引述《uwmtsa (補刀)》之銘言： : 兩個問題一起問 : 左邊屁股酸痛大概有兩週 : 屁股肌肉用力會有個凹洞，大概就是那個凹陷處的裡面 : 不知道算不算髖關節 : 時有時無，有時隱隱作酸有時會有一點點痛是髖關節機率不大比較像是臀中肌或臀小肌無力 : 上週五去看醫生 : 醫生說我一個禮拜兩三次一小時的橢圓機運動過度了..... : (心跳平均約145，最高約155-160) : 要我改成半小時就好，然後先休兩個禮拜如果造成肌肉受傷要先休息但是看症狀不太像 : 對年過40的大叔，一小時的橢圓機真的很操嗎? 這個強度對一般人來說很正常除非你是最近才開始運動心跳部分機器還是會不太準建議用RPE判斷合適強度 : 我以為相對那些動輒跑個5K10K半馬全馬的，我算是很和緩 : 深蹲跟硬舉因為膝蓋有聲音早就已經很少在做 : 最多是跟著影片做一點無負重的深蹲跟分腿蹲 : 年紀啊....唉..... : 所以本來一天推胸拉背一天有氧，變成有一天要無聊了我會建議先做半小時同時加上臀肌耐力的訓練再慢慢拉長有氧的時間另外橢圓機要注意膝蓋跟腰的位置 : 然後順便問一下 : 前天去捐血，就想到捐血對重訓是不是會有影響? 捐的當天不要做做完的當天最好也不要捐紅血球數量完全回復大概是3-4周不過還是要注意量力而為 : 這次我沒捐全血就是了，剛好有機台我就捐血球 : 可是我沒聽清楚是捐了哪些血球，是血小板還是白血球等等 : 反正要什麼就給他拿去 LOL : 捐之前休一天當天休一天昨天又休一天 : 今天可以開始動了吧? 運動的菜單跟姿勢如有疑問請找專業教練或治療師協助 -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.108.192.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429800624.A.B73.html

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lovepetdog

04/23 23:29, , 1^F

04/23 23:29, 1^F

找一張錯誤圖好難阿 http://imgur.com/r8S3p2P