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討論串[問題] 屁股痛與捐血
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#1
[問題] 屁股痛與捐血
推噓6(6推 0噓 8→)留言14則，0人參與, 最新作者uwmtsa (補刀)時間9年前 (2015/04/23 22:19), 9年前編輯資訊
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兩個問題一起問. 左邊屁股酸痛大概有兩週. 屁股肌肉用力會有個凹洞，大概就是那個凹陷處的裡面. 不知道算不算髖關節. 時有時無，有時隱隱作酸有時會有一點點痛. 上週五去看醫生. 醫生說我一個禮拜兩三次一小時的橢圓機運動過度了...... (心跳平均約145，最高約155-160). 要我改成半小時就
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#2
Re: [問題] 屁股痛與捐血
推噓3(3推 0噓 7→)留言10則，0人參與, 最新作者offcola (一星鍵盤治療師)時間9年前 (2015/04/23 22:50), 9年前編輯資訊
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是髖關節機率不大 比較像是臀中肌或臀小肌無力. 如果造成肌肉受傷 要先休息 但是看症狀不太像. 這個強度對一般人來說很正常 除非你是最近才開始運動. 心跳部分機器還是會不太準 建議用RPE判斷合適強度. 我會建議先做半小時 同時加上臀肌耐力的訓練. 再慢慢拉長有氧的時間 另外橢圓機要注意膝蓋跟腰的位
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#3
Re: [問題] 屁股痛與捐血
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者uwmtsa (補刀)時間9年前 (2015/04/24 01:08), 9年前編輯資訊
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果然釣出專家. 先謝謝你. 好在不是小GG無力XD. 不是髖關節我就放心一點..... 再請教一下，我去年下半年深蹲還有負重，約百磅左右. 後來膝蓋有聲音就不敢做了. 大概10月之後到現在都沒有做過負重深蹲. 請問深蹲會用到臀中肌或臀小肌嗎?. 如果會用到，怎麼會現在負重低了反而出狀況呢? XD.
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