[問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
請問各位做完硬舉的時候
會不會感覺脊椎被"壓緊" ??
並無感覺不舒服或痛 (下背OK)
但是就會很想要扭轉上半身，想伸展筋骨把脊椎拉開
而且扭轉上半身的時候，脊椎會喀拉喀拉響
通常也只有做完硬舉的當下有感
接著隔天就是正常的屁股痠 腿痠...
硬舉做完，感覺到脊椎的緊迫感是正常的嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.103.228
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熱身35kg 訓練50kg 60kg 70kg 這應該不算重吧@@
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04/08 20:53, , 2F
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04/08 20:58, , 3F
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應該不是，因為以前初學時有圓背受傷過 (下背的痛處我記得很清楚)
但脊椎的緊就不痛也不會不舒服，單純覺得緊 想拉開
就像坐電腦前5~6個小時，全身筋骨縮住想伸懶腰
差別在 做硬舉我只有脊椎很緊而已 (唯獨硬舉這動作)
脊椎隔天就沒事，不會像因為圓背而傷下背，可以痛1整個禮拜
推
04/08 22:35, , 4F
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收下巴，舌頭頂上顎，保持頸椎穩定 (看前方地上)
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04/08 22:47, , 5F
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有挺胸 向後向下夾背
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04/08 23:03, , 6F
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我不敢做低RM訓練，硬舉太要求姿勢了 做大重量姿勢稍微跑掉就整組壞...
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04/08 23:07, , 7F
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※ 編輯: Linya (36.231.20.241), 04/09/2015 11:01:10
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