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討論串[問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
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Re: [問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者DANNYwing (禾斗禾斗)時間10年前 (2015/04/09 19:52), 編輯資訊
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剛好想藉這個討論串問做斜板臥推傷到脊椎的問題. 小弟我之前練臥推有陣子改作斜板想練上胸，我猜是在做的時候拱腰沒有去貼躺椅，. 造成我一直到現在胸椎背後面那塊有點凸出來(剛發生的時候還傻傻的以為. 挖靠 練背有成，背肌變好大)，現在就是平常隨時那邊都會有點悶悶不舒服，. 做伸懶腰兩手往後動作的時候 兩
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#3
Re: [問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者ritzen (Ritzen)時間10年前 (2015/04/09 16:23), 編輯資訊
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因為很重要，還是回文了。. 我很喜歡逛肌肉沙灘版是因為有許多大大在這裡分享專業知識。但學科跟術科還是有所不同的。每個人在操作自己不熟悉的動作時，都會用自己較活耀(習慣使用)的肌肉(關節)去學習該動作。. 動作學習(基礎適應期)，其實並沒有那麼簡單。尤其是像深蹲，硬舉這類多關節的全身性動作。狀況也會因
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#2
Re: [問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
推噓2(2推 0噓 10→)留言12則，0人參與, 最新作者onme1771 (嗨．攝影)時間10年前 (2015/04/09 14:07), 編輯資訊
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藉此標題一問，. 前天練硬舉的時候也有這樣的感覺，. 因為肩胛骨用力向下向後縮固定，. 在往上舉的過程中會感覺到跟版友一樣的感覺，. 很像是因為手的重量太重，. 所以整個向下壓住脊椎，. 緊緊的不太舒服.... 結束後會很想拱背伸展拉開，. 不舒服的點是在肩胛骨中間的脊椎位置，. 到今天還是怪怪的，
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[問題] 硬舉做完脊椎都很緊很壓迫
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者Linya (魯嚕嚕)時間10年前 (2015/04/08 19:37), 10年前編輯資訊
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請問各位做完硬舉的時候. 會不會感覺脊椎被"壓緊" ??. 並無感覺不舒服或痛 (下背OK). 但是就會很想要扭轉上半身，想伸展筋骨把脊椎拉開. 而且扭轉上半身的時候，脊椎會喀拉喀拉響. 通常也只有做完硬舉的當下有感. 接著隔天就是正常的屁股痠 腿痠.... 硬舉做完，感覺到脊椎的緊迫感是正常的嗎?
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