[問題] 有人在用滑步機嗎消失

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2015/03/27 15:43), 編輯推噓27(27推 0噓 39→)
留言66則, 28人參與, 最新討論串1/1
小弟目前想降體脂肪，教練跟我說滑步機比跑步機好，而且可以提臀，是真的嗎？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.11.172 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427442231.A.34C.html
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重點是心跳 不是機器
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不錯的有氧 提臀不可能
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心跳平均為130、但好像沒像跑步機留這麼多汗
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認真的話，什麼方法都能瘦啊
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我個人覺得出汗度踏步機 > 跑步機 > 滑步機
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阻力調大一點,然後腳用力踩、手用力滑,會很累、流很多汗吧
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畢竟手腳都要用力，而且較不傷膝蓋。但提臀不可能啦
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你屁股上要做記號 (蜜蜂放出中)
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我覺得前提還是姿勢要正確,學習用臀部大腿出力帶動跑踏,
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加上把阻力調高的話,十分鐘就會大爆汗~~
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推
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我就是先靠這台瘦20公斤，一週五天，每次一小時
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另外我覺得飛輪也許是更好的選擇
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限制自己平均速度150，一小時記得都8公里多
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阻力每台不同 我印象中是調12 每人踩完都像上岸的落水
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狗似的 連內褲都濕的
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健身房所有有氧器材 滑步機是最爛的
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跑步機才是最爛的喔 啾咪
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用滑步機沒流汗，只是代表沒逼到自己，當然不會流汗
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跑步機並不會比滑步機差，越限制你動作模式的器材越不
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好。 滑步機你強度高一點時可能會用不佳的姿勢代償，你
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要確保姿勢能保持好。 純以設定一個強度論，跑步機要達
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推
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其實我也是以跑步機為主,滑步機則是偶爾想換口味或重訓完
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成要容易得多。 隨便速度調快、坡度調陡，強度整個出來
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想再做點有氧的時候才會去用,總之就是當個輔助
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滑步機很難追。 不過我練完腿隔天是都用滑步機啦，低強
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度對腿的負擔也小一點。
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為什麼滑步機不好啊??
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推
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我喜歡划船機..
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關節有問題的人才用滑步機吧。想像一下跑步的動作，是腳和
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腿有個速度往下踏，踏到地速度變0，速度變化/時間=加速度
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腳和腿的質量再乘上去變力量blah~blah~blah，所以踝膝髖關
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節都有受個不小的力量?
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當然各關節受力要大腿小腿腳掌都分拆件分開去算才正確...
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而滑步機整體的動作算是較無強烈的速度變化去造成關節的骨
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頭間的碰撞?但若連跑跑步機都有關節會不舒服應該蠻嚴重的
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個人是韌帶斷了還沒開刀時還有開刀完肌肉萎縮時才去滑步機
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推
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我每一台都有 價位大概都十萬左右 算同等級 我覺都沒啥差
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你有做 然後鏡子裡漂亮 就最重要
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想練的很粗勇 這些都沒辦法 乖乖去扛
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我最喜歡划船機，不過我都拿來做間歇
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需求不同吧，股四頭不強膝蓋不好核心不強就只能做划步機
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，股四頭強習慣尚可核心不強就做腳踏車，股四頭好膝蓋好
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核心好就去跑步機，畢竟功能性的運動還是比較值得去投資
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有氧本人還是推游泳
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我朋友說踏步機調阻力很強也是很有用
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拿掉"教練跟我說" 這篇可能會變另一種文
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樓上一說才發現，他每篇文都差不多這樣
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j891019 □ [問題] 晚餐吃滷味可以嗎
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個人覺得對體重太重的不錯用 對膝蓋比較友善 降到一
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定體重可以再換跑步機
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洗文章
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好強喔
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難道這是一個健身版的海姊？
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原po每篇都不超過三行
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游泳最推真的= =
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滑步機是練大腿屁股吧......很無感
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推
03/28 00:40, , 57F
這文章有夠短...怎不去fitness問
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推
03/28 02:06, , 58F
去 fitness 鐵定被劈文
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03/28 08:42, , 59F
肌肉海灘版比較溫腥
03/28 08:42, 59F
推
03/28 09:45, , 60F
滑步機提臀效果不大耶！最近轉練登階機又累效果好
03/28 09:45, 60F
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03/28 10:26, , 61F
要提臀去重訓啦 我還第一次聽到有人要用有氧提臀.....
03/28 10:26, 61F
推
03/28 11:02, , 62F
提臀本身就是個很怪的詞
03/28 11:02, 62F
推
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怕累的就會幻想用有氧提臀阿XDD
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跟流汗不流汗一點關係都沒有...
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等清明連假時我再來發文告訴你為啥滑步機很雷
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你可以像我一樣，不用手玩滑步機就知道累了
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