[問題] 胖子新手重訓一問
各位大大你們好
小弟我目前是17 身高體重比是178/103左右
之前在90幾的時候有嘗試自己做了半年左右的重訓(舉啞鈴 捲腹 等等)
後來因為生了一場大病之後變得沒什麼力氣 久了就不做了 然後身材也像吹氣球一樣orz
目前因為要準備統測 一天可能只會挪出30分鐘左右訓練
手邊器材只有21磅啞鈴和
伏地挺身支撐的那個握把
因為想說大家的狀況都不大相同 爬了一下文之後想說還是發文來問一下比較好
想請問一下大概怎麼分配時間和重訓部位
本身之前是學校科上的技藝競賽選手 體力上有可以負荷的一定程度
等到統測完後會有用不完的時間 (至少到大學開學之前) 有預計去健身房
小弟本身是高雄人 最近耳聞生態園區那(大魯閣附近) 有一間健身工廠
不知道品質怎麼樣呢？
跪求各位高手給點指教 謝謝大家
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