[問題] 啞鈴硬舉姿勢請教

看板MuscleBeach作者 (libertines)時間11年前 (2015/02/25 11:36), 11年前編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
練習用啞鈴做硬舉 練完後下背還是稍微有點酸 大概會酸個1~2天 自拍影片麻煩版友指正 https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.220.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424835363.A.DEC.html
推
02/25 11:40, , 1F
太低啦
02/25 11:40, 1F
抱歉..沒有夠高的好支點放手機
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02/25 12:38, , 2F
下背貌似拱了?但是這真的拍得太低了 看不到全身XD
02/25 12:38, 2F
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02/25 12:39, , 3F
不過這個重量為什麼需要用到腰帶?
02/25 12:39, 3F
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02/25 12:40, , 4F
然後練硬舉最酸的應該不是下背吧...
02/25 12:40, 4F
謝謝 發現下背有拱 可能這樣造成下背酸.. 最後一分鐘左右有比較直 不拱一些
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02/25 12:46, , 5F
長庚的啞鈴換新的了?跟WG一樣~ 國生也入鏡了好久不見XDD
02/25 12:46, 5F
舊的還在 多新的 大家都覺得很神奇居然會有新預算 ※ 編輯: flied (61.220.220.26), 02/25/2015 13:11:36
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02/25 13:18, , 6F
啞鈴太低 不是手機太低!!!!
02/25 13:18, 6F
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02/25 13:20, , 7F
覺得問題很多... 上半身也沒有固定的感覺
02/25 13:20, 7F
推
02/25 14:34, , 8F
幹麼帶腰帶...會酸是動作身體的問題不是硬舉的問題
02/25 14:34, 8F
推
02/25 14:52, , 9F
核心是不是沒有出力？
02/25 14:52, 9F
推
02/25 15:41, , 10F
啞鈴不用碰地 給你參考http://ppt.cc/wgW2
02/25 15:41, 10F
推
02/25 18:08, , 11F
我也好奇腰帶 為啥要帶QQ
02/25 18:08, 11F
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02/26 09:05, , 12F
因為那邊有免費可以用的腰帶~所以加減用吧
02/26 09:05, 12F
推
02/26 10:14, , 13F
改做直膝硬舉吧
02/26 10:14, 13F
推
02/26 22:25, , 14F
你不是在起立蹲下吧...
02/26 22:25, 14F
推
02/26 22:39, , 15F
非比賽等級大重量不要用腰帶，會傷身體。上網找一下
02/26 22:39, 15F
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02/26 22:40, , 16F
腰帶和核心肌群失調的文章看
02/26 22:40, 16F
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02/26 22:41, , 17F
搜：舉重腰帶-核心失能的兇手
02/26 22:41, 17F
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02/26 22:43, , 18F
我最重拉過150公斤，也沒用腰帶。注意暖身、不要硬撐
02/26 22:43, 18F
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02/26 22:43, , 19F
、循序漸進和各項器材的潛在危險，就不會受傷
02/26 22:43, 19F
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02/27 07:33, , 20F
亞鈴放太低+1
02/27 07:33, 20F
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02/27 07:33, , 21F
起來時不要有那個挺胸的動作
02/27 07:33, 21F
謝謝 ※ 編輯: flied (111.235.219.129), 02/28/2015 17:09:28
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