[問題] 請問仰臥挺身是哪個部位用力才對?

看板MuscleBeach作者 (挖哈哈哈哈哈哈哈)時間11年前 (2015/02/07 22:50), 11年前編輯推噓66(70推 4噓 195→)
留言269則, 46人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=_7w52HvYCIo
我實際做了這個動作後,發現手臂靠近前三角肌的部位很痠,再持續下去有種快 要拉傷了的感覺 還有 股四頭肌也是滿痠的 是不是我用錯力呢? 難道做這個動作不會練到腰力嗎? 有沒有人知道練這動作的訣竅是什麼呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.6.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423320602.A.817.html
推
02/07 22:56, , 1F
好奇你為什麼想練這個？
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推
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老二往上頂頂頂
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我沒有刻意要去練這動作,只是好奇,為什麼蛙人要練這個動作?這個動作是可以鍛鍊 腰力嗎? 純粹想找這個動作的原理,因為我上網查查不到...囧 ※ 編輯: butcher666 (1.163.6.161), 02/07/2015 23:13:21
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蛙人操只是用來暖身拉筋的動作而已.....
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推
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不用試圖去了解蛙人在練什麼，為了操而操而已。
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是... 那片中的男子應該腰部出很多力再撐吧?
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下背和臀部
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練心志，軍人跟運動員本質的不同是什麼，了解這個簡單
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的問題，你就只要關心運動員練什麼就好。
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哇，練了點肌肉當了肌肉版版主，蛙人在幹嘛就非常了解？
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威力版主真是官大學問大，仗著一身大肌肌就門縫裡看人了
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推
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又發作了 大家保重
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有人要去盲從威力那種軍盲言論，水準也就很明顯了
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推
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很同意jaysuzuki那句話，軍人跟運動員本質是不同的，連這
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都不懂，講那什麼屁話？真的以為肌肉很大就天下無敵？
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崩潰喔...還在不合理的訓練叫磨練?
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推
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在平常就做一堆可能傷害身體機能的動作，是要訓練什麼?
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軍人要有強健體魄，所以要做一堆有可能受傷的動作？
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所以這個動作傷害了什麼身體機能？請樓上不吝賜教一下？
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推
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7分25秒有講解
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推
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這不是徒手重訓裡面的橋 某一式嗎@_@
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以前體力還很好的時候跟學長比過誰撐得久XD 兩個人都
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撐了2分多鐘 肌肉不太痠但是差點沒腦充血
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推
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.................那個踩上去也太猛了吧
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就橋式阿 鍛鍊脊椎
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推
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同意運動員和軍人本質不同，軍人操除了體力還有要練心志的
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還有這個動作很有用啊！這就是瑜珈的橋式...很重要的背部和
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肩膀運動，囚徒健身裡面也有一系列橋式的訓練
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這動作只用機器練的人可能不容易做到...跟肌肌大不大非正相關
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推
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這是瑜珈基本動作之一，初階就開始這動作了
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囚徒健身最終要求站姿直接後仰變成橋式，然後再直接站回來
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練瑜珈練到這招式，身段不夠軟真的做幾秒就超痛苦，
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有腦充血的fu
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直接後仰成橋再站回來？那真的很難
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不過這種要求身體平衡、柔軟及控制的動作 在咱們大肌肌的
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威力版主眼中 就只是為了操而操而已 大肌肌不屑理解的啦
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橋氏沒問題，但練到人還踩上去就有問題了吧
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還有 191 則推文
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一個人闖紅燈(踩人)過馬路(橋式)，警察到底要說過馬路不
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應該，還是闖紅燈不應該？威力就是那個認為過馬路是錯誤
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的警察，完全忽略掉風險在闖紅燈，就這麼簡單而已
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你也滿無聊的
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在那自己狂激動 根本沒人在看 唉花錢看醫生真的
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三個字，呵呵呵，我才懶的理你信不信...
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花費時間跟這種人鬥也沒啥意義，反正他只會跳針跟幫你預
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設立場，不如就看他表演就好
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沒能力反駁我的論點再來阿Q 老A連一張嘴也出不起？
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某猥褻他人女友的暴怒激動保全能力好強好強 超會逗我笑
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少上點PTT專心唸書吧.. 這樣對自己好一點 ^^
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推
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你不是不信嗎？而且我可不是只會出張嘴的軍人
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什麼時候又變武術界代表了XDDDDDDD
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別~因為有你們吵架，讓我生活多了一點色彩
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肌大無用?肌肥大後再練神經徵招有最大肌力，接著轉換期
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練好發力率就有爆發力，此刻不同量級的差距就出來了
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不然這麼多武術競技項目分量級是在分什麼的= =
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肌大有用的話 那各種武術搏擊冠軍就都是健美先生了
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你先把我上面的運動科學名詞看懂再來討論
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你要把量級優試算在肌肥大上 那也沒啥好談的
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肌肥大當然會對力量跟速度有幫助 但現實就是沒幾個冠軍
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可以看一下囚徒1的"橋", 以及囚徒2的三訣之一靜態橋
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林輝你這麼瞧不起健美先生乾脆去找一個打阿= =
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不是瞧不瞧的起的問題 健美就是沒有體能取向的運動
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當然肌肉大打架贏面大 但跟同量級的比 講打贏不了練格鬥
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比力量也輸健力舉重的 其他專向更不用談了
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在同量級的標準下 健美就是比啥都贏面少 不用比量級的專
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項運動更是輸足九條街 完全就是中看不中用的運動
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更別談職業健美十個有九個在用藥 連比賽都不藥檢....
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練自然健美的不用藥 跟藥罐子比又是輸了幾條街....
02/10 22:25, 259F
推
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我比較好奇覺得這裡都是練好看沒用的話，為啥還要來這
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你講這些，妳怎麼不說同量級的拳擊選手摔不贏角力選手
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神經病，拿老虎跟鯨魚比游泳，說海豚陸上跑得不夠快
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好嘛，那你說健美到底最能增加哪個體能取向？就連最能跟
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肌肉扯上關係的最大肌力也贏不了。甚至論人體體積也比摔
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角相撲選手少啊XD
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健美就是純粹只看肌肉而完全忽略各種體能要求的東西，這
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是不帶評價的客觀事實，你無法否認。這種東西能叫運動嗎
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02/11 00:54, , 268F
？根本只是沾了重量訓練的光而已
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02/11 13:33, , 269F
健美你說是運動也好是表演也好都可以
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