[問題] 女生運動之關於肌肉/脂肪

看板MuscleBeach作者 (呼嚕呼嚕呼)時間11年前 (2014/10/17 19:11), 11年前編輯推噓74(76推 2噓 89→)
留言167則, 68人參與, 最新討論串1/1
我是女生 170公分/56.2公斤/體脂20.2% 開始認真重訓約9~10個月，一個禮拜3~4次，每次有氧40~50分鐘+重訓3到4個不同動作， 目標是Victoria's secret angels。 最近開始有一些問號： 1. 應該是體脂還太高，所以腹肌不太明顯(肚子上面還有一層可以捏起來的肥肉)，尤其 是下腹，可是我怕體脂再低下去胸部可能會不見，女生都怎麼解決"肌肉v.脂肪(胸部)"的 問題? 2. 相較上半身，我的下半身比較胖(身型請參考文末照片)，如果想要細細腿，是否就是 繼續做有氧燃燒脂肪? 我需要拉長有氧時間嗎? 請大家指教~謝謝! (手機排版，如果有亂掉請大家包涵) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.159.89 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413544280.A.8FA.html
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10/17 19:14, , 1F
肌肉增加不等於脂肪減少啊，擔心啥...
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另外下半身一點也不胖...
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所以體脂率降低不會影響到胸部的脂肪囉？
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身材很好啊！！
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體脂"率"是比例，不是量
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會啊，所以你可以微調重訓的比重，提高。 這樣腹肌可以
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更明顯，如果你不是運動員，我覺得這個體脂就維持就好
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，不太需要再減了
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胸部是脂肪啊，除非妳的是假奶
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胸部的脂肪算在體脂，減不減奶就基因問題
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了解，所以我應該繼續加強訓練核心，我也是想說好像維
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持這個體脂就差不多了，只是小腹還是一直肥肥的
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推
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之所以線條不夠明顯，肌肉量不夠多的原因比較大，所以
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可以考慮增點肌，多個一公斤肌肉視覺就能差很多了
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推
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不覺得妳下半身比較胖，腿很漂亮，或許背面照會比較清
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楚
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身材好好阿 而且妳根本不用擔心胸部的問題阿 比例超好看!
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再練下去 奶會消 自行考慮
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我覺得照片看起來有點瘦ㄟ 不考慮增重嗎
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女生體脂率這樣應該很剛好了
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下半身很瘦阿 一點都不胖 腹肌看起來也有一點川字的樣子
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體脂率這樣很健康阿 再減下去也許會對內分泌有影響 看個人
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重訓的量要再提高，腹跟腿可以多做，體脂維持就好
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記得伸展要做
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我覺得剛剛好阿!!! 看起來蠻好看的
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我看照片我以為看到fitness model了@@
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個人認為體脂這樣就很好了，腹肌多練一點就好
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女生體脂二十不用再減低了
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腿根本很細啊
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這身材超好的啊 非常強啊
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這個在隔壁板是超好 這個板一點都不好吧
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以男生觀點根本不胖阿
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我看不懂老是本板隔壁板的是在怎樣，只要是探討肌力訓
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練都是本板的範疇，也沒有什麼標準來衡量一定要怎樣，
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肌肉量一定多少才"合格"之類的，很沒意義。
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肌力訓練對長跑選手也很重要啊，長跑的來問訓練你也要
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看他肌肉量合不合格嗎......
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我覺得做重訓就好 脂肪不是問題
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噓
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沒有局部燃脂，練練腿吧 重訓才是關鍵
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還有 89 則推文
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他們叫上版問，我當時就猜你會不會認的出來!哈哈哈
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更正打太快，*yangjimmy
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分明超好的線條阿 不過妳的要求需要增加肌肉量就可以了
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推
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推樓上~增加肌肉量~強化線條
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性感啊！
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大腿已經太細了...
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好強哦...
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身材很好阿 你還有什麼問題嗎XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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這身材超棒的呀
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好弱喔 (可以跟原PO做朋友嗎)
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身材很好！
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胖在哪?
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下半身胖…？
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妳的身材是我的目標!!!我也要加油!!
10/18 21:05, 142F
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可惡 我要叫我女朋友加油了!!!
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推
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繼續加油吧！ 人正、身材又好的沒幾個了…
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腿超正的啊好好喔～～～體脂21%還在努力中> <
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推
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加好友可嗎 >///<
10/19 02:56, 146F
推
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身材超好 已寄信
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因為比起下半身，我上半身比較瘦，所以才說自己腿相對
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較胖(褲子尺寸都會比上衣大一號的概念;p) 很感謝大家的
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鼓勵和建議~我會繼續努力!
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又是個紙片人觀念，這樣叫胖喔????????????????????????
10/19 15:38, 151F
推
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幾乎沒看過身材比你好的 維多利亞那些假模也是
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推
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紙片人才是王道
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推
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好羨慕阿~~~~我也想要!
10/19 22:28, 154F
推
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女生體脂肪20%算很少了!很厲害! 給自己多一點自信
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10/19 23:28, , 156F
不過就幸運天生比例好又維持體重的高瘦身材罷 會很特別?
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10/19 23:33, , 157F
跟下面戰鬥民族女性比不算有練吧? 但對本土阿宅已很致命惹
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那樓上跟戰鬥民族比算不算有練?
10/19 23:58, 158F
推
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好看!
10/20 01:49, 159F
推
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那戰鬥民族跟非洲小黑比長跑 也不算有練吧 什麼爛比喻
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10/20 10:40, , 161F
重訓可以考慮加強負重
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推
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Good
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噓
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Fine29不要來秀下限
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推
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問了三個女性友人，全都說妳在炫耀…
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10/20 13:30, , 165F
老實說妳的照片讓人看到都有點ininder，真的很像炫耀
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10/20 19:14, , 166F
darknight127別把它篇對恐同推文的不滿噓到這, 甲愛計較?
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推樓上論炫耀無誤 認識有妹身材差不多的整天在說不夠完美~
10/20 19:16, 167F
※ 編輯: starryko (111.80.181.63), 10/20/2014 23:24:42
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