[閒聊] 聊聊德國壯漢訓練法吧! (德狀)

看板MuscleBeach作者 (扶搖子)時間9年前 (2014/09/24 21:04), 9年前編輯推噓20(20推 0噓 45→)
留言65則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
個人很喜歡德狀 什麼是德狀呢? 本版自行 /德 可以找到很多相關資訊 柯達版主也很有經驗 簡單來說就是10組10下 第一階段 重量為20RM 第二階段 重量為12RM 組間休息1MIN 喜歡的原因有二 1. 不用換槓片很方便 2. 感覺跟HIIT很像 畢竟小弟對於"增肌"的目標不高 (像中田英壽的身材就很棒了, 但還是好難) 對於這種"感覺CP質很高"(增肌又減脂)又方便的訓練方法 情有獨鍾 也有人喜歡練德狀的嗎~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.49.78 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411563850.A.092.html
推
09/24 21:18, , 1F
drop set 時才會用, 從頭用到尾好費時 囧
09/24 21:18, 1F
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09/24 21:26, , 2F
就是只在輕重量時套用它的 2-0-4-0, 圖個 腫脹 + 爆汗
09/24 21:26, 2F
推
09/24 21:38, , 3F
太花時間沒耐性XDD
09/24 21:38, 3F
推
09/24 21:40, , 4F
看過很多IFBB頂尖選手訓練影片，沒半個用德壯
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09/24 21:43, , 5F
因為他們都用藥，訓練跟左手一樣 只是輔助
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推
09/24 21:49, , 6F
那為什麼國內頂尖選手也用藥，
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09/24 21:50, , 7F
卻沒有ifbb水準如山岸秀匡？
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09/24 21:54, , 8F
連業餘都贏不了 比什麼職業
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09/24 21:54, , 9F
1.用藥也是有水準的分別 2.體質
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而且基因會限制住體型的發展
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推
09/24 21:56, , 11F
錢不夠深，如果老闆願意無償養生化戰士應可以為國爭
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爭什麼啊? 参在一起做成撒尿牛丸不就好了
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生化肌肉怪物的市場不大 美國市場也日漸萎縮 當然吸引
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不了人去投資.. 這圈子本來就很小眾了
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推
09/24 22:01, , 15F
就算用藥水準一樣，體質基因一樣，
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別忘了扎實訓練健美底子與否，也會分別出國內外這種差異
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09/24 22:03, , 17F
恩..有夢最美 希望相隨
09/24 22:03, 17F
推
09/24 22:13, , 18F
扯了這麼多，IFBB選手雖然用藥，但訓練還算紮實深厚，
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但是這裡面並沒有德壯，所以德壯效果是讓人懷疑的
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推
09/24 22:19, , 20F
請問一下，國內有哪些選手沒用藥阿？
09/24 22:19, 20F
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09/24 22:21, , 21F
阿你知道還問.....
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d兄，選手那麼多，沒用的一堆。
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你拿用藥的跟沒用藥的比就不對了
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IFBB選手PO出來的訓練方式多半都是噱頭
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09/24 22:29, , 25F
之前還有幾個開發一些什麼練半下的 肌肉還不是大到誇張
09/24 22:29, 25F
推
09/24 22:37, , 26F
好吧我功力尚淺不辯，不過還是懷疑德壯對於自然健美功效
09/24 22:37, 26F
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09/24 22:39, , 27F
對自然健美的人來說 有時候改變自己長久習慣的訓練法就
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有可能會有所突破 德壯也只是眾多方法的一種
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推
09/24 22:41, , 29F
對於健美來說，德壯可以提供一個不同於平常的訓練模式
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09/24 22:42, , 30F
但也不代表長肌肉會特別利害就是了
09/24 22:42, 30F
推
09/24 22:49, , 31F
這種事很難用科學證明啊，反正就用正確的方法練就對了
09/24 22:49, 31F
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09/24 23:00, , 32F
別浪費生命在什麼德壯
09/24 23:00, 32F
推
09/24 23:05, , 33F
IFBB 我覺得用藥影響比較大, 練的重量通常頂多兩倍
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size 卻有四五倍
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09/24 23:08, , 35F
尤其像某 jay 搖擺借力用很大還能練那麼大塊
09/24 23:08, 35F
推
09/24 23:24, , 36F
喔喔 那我可以問有用藥比較知名的嗎XD 我分辨不出來
09/24 23:24, 36F
推
09/24 23:37, , 37F
不是用藥就會變強，就好像不是每隻豬都夠格當豬公
09/24 23:37, 37F
推
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請問要把生命浪費在?
09/25 00:06, 38F
我也想知道! 對於用藥沒那個需求不考慮 單純覺得德狀有hiit的感覺又不用熱身(前兩組相當於熱身) 感覺很不錯QQ ※ 編輯: eFsS (175.182.180.70), 09/25/2014 00:15:16
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09/25 00:14, , 39F
上PTT發一些廢文啊!!
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推
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Rex105大大過去不是用德壯練過嗎?
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他的那種成果應該贏一大大大票人的吧
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09/25 08:51, , 42F
德壯是強調volume不強調intense，已經討論到爛了！
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明明科學告訴你肌肥大就是8~12reps為何不信？
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不要沒事扯什麼用要，訓練是科學、藥物也是科學，
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科學就是透過研究或統計讓效益最大化、風險最小化，
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單純『覺得』德壯有HIIT又不用熱身？
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原來沒有什麼訓練經驗的你這麼懂得判斷那何必發文？
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09/25 08:59, , 48F
有用過德壯練沒錯~但是真的只是訓練方法的其中一個而已~
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09/25 08:59, , 49F
我沒想扯用藥啦，只是前面有人討論到
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我是回推文的人。
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我也沒說我"懂" 事實上我也想知道我的感覺是不是錯的...
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訓練方法百百種，不是說不能試。
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推
09/25 09:01, , 53F
只是看你發文的心態是『摸蜊仔兼洗褲』的感覺。
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09/25 09:02, , 54F
為何不按部就班把基本的顧好呢？
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感覺增肌減脂可以同時？你的飲食計畫為何呢？
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是的我的確有那種心態！ 飲食的話，一天5~6餐
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每次大概100克麵包+兩顆全蛋的兩，早上加豆漿，午晚餐加蔬菜
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訓練方式與菜單是根據目前狀態及要達成的目標做改變
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推
09/25 09:52, , 59F
德壯跟HIIT練起來感覺真的差蠻多的
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推
09/25 10:07, , 60F
同意用藥訓練都是科學, 只是同樣用藥
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訓練內容差很大, 長得卻差不多 XD
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ex jay vs kai/roonie/dennis
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推
09/25 11:00, , 63F
這個對力量増強幅度很低
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09/25 11:00, , 64F
很容易就卡關
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09/25 16:12, , 65F
扯扯der
09/25 16:12, 65F
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