[問題] 什麼樣的人適合喝高熱量乳清

看板MuscleBeach作者 (灰色地帶)時間9年前 (2014/09/08 20:00), 編輯推噓24(24推 0噓 16→)
留言40則, 27人參與, 最新討論串1/1
小弟 體脂肪約8% 身高185 體重74 整體看起來偏瘦 約健身一年 一周練五次 一次約50分鐘20組 腿 胸 腿 背 手 現在在喝bsn低熱量乳清 每次練完喝一匙 我的目標體重大概是80公斤 因為工作的關係 一天大概只能四到五餐 早餐兩個三明治 中餐三份肉 三份菜 一碗飯 下午練完一份乳清 晚上和中午一樣 九點再吃一個便當配果汁 體重一年來都差不多75上下 不知道這樣有沒有需要喝高熱量乳清 或是有其他的建議嗎? 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.243.209 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410177621.A.1B7.html
推
09/08 20:08, , 1F
光看你的描述 感覺已經很強了 = =
09/08 20:08, 1F
→
09/08 20:37, , 2F
體脂8%請附圖好嗎 不然我都覺得是在唬爛
09/08 20:37, 2F
推
09/08 20:41, , 3F
吃這麼多還增重這麼少...你的訓練有沒有問題啊?
09/08 20:41, 3F
推
09/08 20:46, , 4F
你還沒開始練之前是怎樣的狀態阿 一年都一天五次
09/08 20:46, 4F
推
09/08 20:46, , 5F
感覺還可阿 附個圖吧
09/08 20:46, 5F
→
09/08 20:46, , 6F
一周五次 我覺得強度很高了 在一年應該可達成你目標
09/08 20:46, 6F
推
09/08 21:25, , 7F
何不中晚餐多半碗五榖飯省不少 增重乳清很貴
09/08 21:25, 7F
→
09/08 22:02, , 8F
訓練菜單強度po出來看看
09/08 22:02, 8F
→
09/08 23:41, , 9F
8%????
09/08 23:41, 9F
推
09/08 23:58, , 10F
痾..我181/60 體脂肪9%~~ 瘦皮猴體脂很低的....
09/08 23:58, 10F
→
09/09 00:58, , 11F
我178/52，體脂6.8%。也想喝喝看乳清，但原因應該是
09/09 00:58, 11F
→
09/09 00:58, , 12F
生活作息不正常～
09/09 00:58, 12F
推
09/09 01:03, , 13F
我想減重一直減不下來 -＿-
09/09 01:03, 13F
推
09/09 05:02, , 14F
不要多花錢去買便宜又隨手可得的碳水化合物
09/09 05:02, 14F
→
09/09 05:03, , 15F
高熱量乳清只是多加一堆碳水 用來瞬間補充 圖一個方便
09/09 05:03, 15F
→
09/09 05:05, , 16F
不如多吃一碗飯 健康一點就五穀飯/地瓜/馬鈴薯/香蕉之類
09/09 05:05, 16F
→
09/09 05:08, , 17F
隨便算了一下你一天熱量攝取不超過3000大卡 如果有在練
09/09 05:08, 17F
→
09/09 05:10, , 18F
一天光基代+消耗可能就2500了 再體質的關係可能長肉不快
09/09 05:10, 18F
→
09/09 05:13, , 19F
試著把每天熱量加到3500 4000 幾周後看成果如何再調整
09/09 05:13, 19F
→
09/09 05:15, , 20F
簡單準備個地瓜香蕉 沒事就啃一下 也是滿方便快速的
09/09 05:15, 20F
→
09/09 05:16, , 21F
真的想用金錢換取時間 再考慮高熱量乳清
09/09 05:16, 21F
推
09/09 08:57, , 22F
185/74...超級瘦體型...
09/09 08:57, 22F
推
09/09 09:53, , 23F
米飯多吃點啦，記得蛋白質要吃到體重(kg)*2 克
09/09 09:53, 23F
推
09/09 11:24, , 24F
板上都一堆強者，10%以下到處都是~
09/09 11:24, 24F
→
09/09 13:02, , 25F
09/09 13:02, 25F
→
09/09 13:04, , 26F
康是美測得，瘦子應該都被唸煩了，才想上板問如何練
09/09 13:04, 26F
推
09/09 14:04, , 27F
身高172 體重62 體脂肪7.4% 練1年二個月 也是一週五天
09/09 14:04, 27F
→
09/09 14:04, , 28F
09/09 14:04, 28F
推
09/09 14:39, , 29F
樓上超強!
09/09 14:39, 29F
推
09/09 15:21, , 30F
樓樓上好強!
09/09 15:21, 30F
推
09/09 15:46, , 31F
樓樓樓上超猛!!!!
09/09 15:46, 31F
推
09/09 15:58, , 32F
我也練一年 為什麼差這麼多~~我可以去死了
09/09 15:58, 32F
推
09/09 16:52, , 33F
想看樓樓樓樓樓上的before照 ~
09/09 16:52, 33F
推
09/09 18:06, , 34F
hcw大 太強了啊！
09/09 18:06, 34F
推
09/09 20:38, , 35F
Hcw大好強！看來我還有4kg要減啊！肌肉量輸好多..
09/09 20:38, 35F
推
09/09 23:53, , 36F
2012好強喔...厲害!
09/09 23:53, 36F
推
09/10 00:32, , 37F
推2012 目前體重衝不上去 已難過
09/10 00:32, 37F
推
09/10 01:32, , 38F
好強哦QQ~我超肥~一樣身高83kg Orz
09/10 01:32, 38F
推
09/10 09:57, , 39F
能拍一下份量嗎？
09/10 09:57, 39F
推
09/10 20:12, , 40F
我練好久了 還比不過一年的...
09/10 20:12, 40F
‣ 更多 aszx05123 的文章
文章代碼(AID): #1K3PfL6t (MuscleBeach)