[問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎

看板MuscleBeach作者 (仁哥)時間9年前 (2014/07/29 00:27), 編輯推噓20(24推 4噓 35→)
留言63則, 39人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
早上在體適能版發文被趕了過來 先附圖 http://ppt.cc/I~6~ 主要還是練腹肌跟手臂 早上跑步40分鐘6公里減脂 睡前8分鐘abs腹肌加伏地挺身30 20 10 總共60下 坐椅子收縮腹肌40下 跟健身房比起來都算低強度無氧 請問要特別吃高蛋白嗎 因為我家沒重訓器材 所以都早上跑睡前重訓 效果會很差嗎 還有請大家幫我估我的體脂 我用我家歐姆龍測8.4 康是美10.多 但連我都覺得很難相信 求大家幫我估算 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.150.22 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406564837.A.BD0.html
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07/29 00:34, , 1F
我是沒看到FIT版有誰趕你出來....
07/29 00:34, 1F
推
07/29 00:41, , 2F
怎麼總是有人做個捲腹跟伏地挺身就是有做重訓了。
07/29 00:41, 2F
推
07/29 00:58, , 3F
強度太低了 伏地挺身一次以50為單位吧~
07/29 00:58, 3F
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07/29 00:59, , 4F
最好要有器材 五磅啞鈴是基本
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推
07/29 01:14, , 5F
伏地挺身至少要高腳（腳放椅子上之類的），這種強度三餐營養
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07/29 01:15, , 6F
均衡就好了！錢太多還是可以買來喝啦！照片看起來体脂14%吧
07/29 01:15, 6F
推
07/29 01:43, , 7F
練那麼少不用吃高蛋白吧 太瘦了 多操點均衡營養
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07/29 01:57, , 8F
三餐正常吃就夠了
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推
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伏地挺身做慢的上下各三秒比較有刺激到～
07/29 02:37, 9F
推
07/29 03:09, , 10F
極度不需要,即使你做80分鐘ABS,300下伏地挺身拆組 還是不需要
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07/29 03:45, , 11F
喔
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喔
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07/29 04:14, , 13F
根本沒重訓吧 吃了也是浪費
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這個板看不起伏地挺身的人真不少
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噓
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喔，白喝了
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推
07/29 06:32, , 16F
應該不用
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推
07/29 07:18, , 17F
可以吊吊單槓外面河堤或學校應該都有
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推
07/29 08:27, , 18F
不太需要，訓練量並不多
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噓
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純噓某w可能內分泌失調情緒不穩到處噓 哦，白吃了 等等補推
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背包裡面放磚頭做伏地挺身吧~
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推
07/29 09:05, , 21F
補推
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推
07/29 09:20, , 22F
伏地挺身是很好的動作啊 -.-
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07/29 10:25, , 23F
我跑完步都會拉幾下單槓 很難拉但還是會盡力
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不過伏地挺身50下一組我好像無法
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30下開始就很吃力了
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推
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不是看不起伏地挺身，重點在強度不足
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推
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那你不如先拉個5~10組單槓再去跑步....
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推
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影片超強的@@
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推
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影片真的很猛XD
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推
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跟著電腦人的伏地挺身做看看，臥推和push ups刺激不同
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推
07/29 11:43, , 31F
影片建議肌力不夠別學，很容易受傷
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噓
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你在fitness po說太胖瘦不下來 是沒常識還是去嘲諷的
07/29 13:14, 32F
推
07/29 14:47, , 33F
加油~找一個會重訓的朋友幫你吧:)
07/29 14:47, 33F
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07/29 14:54, , 34F
覺得push up強度不夠可以去找雙槓做dips
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若還是覺得太輕鬆就去五金行買鐵鍊吧
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你是想要練大還是練線條?如果做伏地挺身能練大,大家還往
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健身房跑幹嘛XD頂多讓你的肌耐力慢速成長,重量都習慣了
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忘了說,飲食習慣睡眠都會影響,練的再勤也沒用
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當兵時單位的確有人靠伏地挺身練出大胸肌的
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07/29 15:45, , 40F
當兵是有可能的呀~ 作息飲食相當正常
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就效率問題呀~
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其實是因為伏地挺身不夠爽，躺在凳子上推槓鈴比較爽
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如果可以克服爽度問題，徒手健身也可以練出很可觀的身材
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健身房只是讓"練肌肉"的環境變舒適了,並不是練大的絕對要件
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我當兵也遇過一個義務士官徒手練出大胸肌+狗公腰的
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推
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有沒有人跟我一樣有注意到某個ID很喜歡在推文噓人??
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而且噓的點還滿莫名其妙的，注意這個ID好久了
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當兵的作息有很正常嗎 = =
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卡夜哨+油膩鹹飲食，大部分人當兵有作息飲食正常？
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更別說有接業參的或是狂站士了
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狂站士 XDDDDD
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07/29 17:46, , 52F
有喔 我看到某w極愛無意義噓文 可以忽略
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推
07/29 18:51, , 53F
當兵作息飲食相當正常？？平行世界？？
07/29 18:51, 53F
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07/29 21:05, , 54F
不當士官和文書 作息的確正常阿....夜哨也不是天天有
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07/29 21:37, , 55F
之前在監獄單位真的有天天夜哨這種見鬼的事情 乾
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07/29 22:00, , 56F
看來我下到好單位.....XD
07/29 22:00, 56F
推
07/29 22:12, , 57F
影片有點猛XDDD
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07/29 22:55, , 58F
我同學空軍警衛營預士 接參二 業參+下士哨長 長期睡眠不足
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07/29 22:56, , 59F
退伍令是下哨後去領 比我在兩棲還坎坷N倍
07/29 22:56, 59F
推
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好變態的影片
07/30 06:05, 60F
推
07/30 06:41, , 61F
我在大武營當兵，作息算正常
07/30 06:41, 61F
推
07/30 15:50, , 62F
影片真的好猛
07/30 15:50, 62F
噓
08/02 05:57, , 63F
瞧不起push up的人真多
08/02 05:57, 63F
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