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討論串[問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎
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Re: [問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎
推噓15(15推 0噓 7→)留言22則，0人參與, 最新作者eFsS (扶搖子)時間11年前 (2014/07/29 21:36), 11年前編輯資訊
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其實我覺得標題不是很精準. 因為我也在家重訓, 只是我家有這些: http://ppt.cc/gNQf. 徒手重訓比較恰當XD. 你可以參考一本書: 你的身體就是最好的健身房. 但我個人覺得不太需要買... 去圖書館翻翻就好. 或是自己去GOOGLE: 囚徒健身. 看你的體型, 肉不夠多的問題會多一
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[問題] 在家重訓需要高蛋白飲食嗎
推噓20(24推 4噓 35→)留言63則，0人參與, 最新作者apple960164 (仁哥)時間11年前 (2014/07/29 00:27), 編輯資訊
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早上在體適能版發文被趕了過來. 先附圖 http://ppt.cc/I~6~. 主要還是練腹肌跟手臂. 早上跑步40分鐘6公里減脂. 睡前8分鐘abs腹肌加伏地挺身30 20 10 總共60下 坐椅子收縮腹肌40下. 跟健身房比起來都算低強度無氧. 請問要特別吃高蛋白嗎. 因為我家沒重訓器材 所以都
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