[閒聊] 高刺激強度?

看板MuscleBeach作者 (kqqr2)時間10年前 (2014/03/09 08:48), 編輯推噓49(49推 0噓 105→)
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轉貼自黃阿文FB https://www.facebook.com/HuangMusclecenter123 ------------------------------------------------------------------------------ 「什麼是高刺激強度？」 如果你練的是想「增大與結實肌肉」的「健美運動Bodybuilding」！ 而不是練「健力」、不是練「重量訓練」、不是練「CrossFit」、不是「黑白練」、不是 什麼「來練健康的」……..。 ※ 那你的練習就是要 要求「高刺激強度」（High-Intensity）！ 「高刺激強度」不是指：追求「重量」！計算、計較練了多久？練了幾個小時？練了幾組 ？……。 每次在健身房中；邊練邊喇塞、滑手機、發呆、出怪招、排隊搶器材…..等等，永遠體會 不出什麼是「高刺激強度」！？ 至於什麼是「高刺激強度」？ 在我的「最新健美運動詳解」第111頁有詳細的解說。 簡單講，就是要拼！要Hardcore！就是我每天在健身院中的口頭禪：「不要休息！No Rest ！」 ------------------------------------------------------------------------------ 之前在黃教練的中央健身院練胸時 當天自己排的第一個訓練是臥推6~8RM 5組 組間休息一分鐘 黃教練叫我盡量不要休息繼續做，我差不多才組間休息不到20秒吧... 當下是覺得很不以為然啦...但又不好意思不理他... 大家覺得黃教練這種方式怎麼樣呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.138.177
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很危險
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轉載別人的文章要附原網址
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※ 編輯: kqqr2 來自: 123.194.138.177 (03/09 09:40)
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我有買他的書 有後悔
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蠻危險的
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我兩年前看板有買 那時候在重慶南路沒看就帶走 後來去餐廳
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打開 就拿發票去換拼布教學書
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價差120元 剛好點一杯冰的錢 記得清清楚楚
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不過換到的書是我這輩子買過最好德書之一
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他也有說練累、練垮是一線之隔。好奇時間內持續充血好
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還是休息等肌力復原可以每下都100%操作好？
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拼布XDDDD 我覺得花一半的價錢買四周還比較好
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彩圖 帥哥（這不是重點...
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他幾乎每篇都要提到別人用藥...
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各有各的練法，衣服脫掉才是真的
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組間休息縮到一分鐘以內是很進階的鍛鍊法 他自己做得到
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但就不一定適合每個人了 但可以朝這個方向嘗試也沒錯
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稍微衡量一下自己的極限 不要為了感受度衝太快受傷了
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好險我沒買
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我現在自己就是這個練法，好不好只有自己知道
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不過有一個優點就是30~40分鐘就可以練完一個大肌群
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這種方法可幫助減脂
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盡量不休息？ 那就完全不休息嗎Orz
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感覺版上對黃教練的練法或是看法蠻不以為意XD
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黃教練書我有買，很棒！這邊有幾個人毅力跟身材比他好？
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教練毅力當然不容質疑 練法黃是OLD SCHOOL 板上很多
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NO REST難道是要不休息然後一推推一百下嗎
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是走運動科學 就會有不同看法
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簡單的說 一個目標 總是會有很多人去尋找更短更有效率的路
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有些路 是死路 有些路 是繞路 你再有毅力那也只是磨耗
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...這是我在別的領域得到的心得 我覺得重訓也是一樣
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我只能說聽他放屁！
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哈哈
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他上次po狀態說別跟他扯什麼解剖學沒上胸、內胸！
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推
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X我不過回個胸肌鎖骨部不就是上胸嗎？就被封鎖了！
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推
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他的書我是看板上推薦才買的耶 還蠻豐富的 不過要看完
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不簡單
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我覺得像一些工程問題一樣,有些問題是可以用基礎理論切
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入,有些問題是靠經驗累積,兩種都要參考才能解決問題
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還有 76 則推文
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黃教練的書跟zumdahl的書是在比較什麼 為什麼我看不懂
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健美運動不是在天南地北的聊天打屁 是在吃苦
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用講的我也可以講的頭頭是道 但用練的 我完全不行
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推 黃教練 bj4
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練身體健康，跟追求上班大腿無法走路，我不知要選哪個
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這就是真理 黃教練敢PO圖片 敢大聲說出他對健美的看法
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有真相 說真話 我認為這才是最可貴的地方
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看到go大您的發言 我真的很驚訝
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拼布那沒什麼好說 基本上我真的沒有貶低它的意思 我覺得 一
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個人 對自己所受的教育 有完全的自信 那是不會去貶低或去排
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斥 因為那識界 是自己把自己縮小 這樣真的很可憐
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會拿z這本相較 是因為它有提到咖啡因 咖啡因在有機生理的作
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用 是化學的
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如果要確認書中它內容的真偽 那是讀者"自己經過判斷"為真
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經過自己的思考 自己從基礎的理論 什麼是理論?它是可以重覆
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得到 而且可預測的 才是理論 經過理論 經過思考 而不是因為
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他是愛因斯坦 他提得任何常數 任何假設 就都是對的
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我不知道這麼反智是要做什麼 這點你是很感性的 我尊重你的
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感性 這我不太了解
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只有上帝才知道某黃教練 有沒有用藥
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比高低嘛 活這麼久 這是高下立判的事 容貌 家世 收入 才能
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學養 這真的沒什麼好說 也沒有必要 凡是人就能瞬間體會
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真的要比 也比不完的 相當原始 生物性的
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我都不知道我的拼布教學有這麼惹眼 我以為我還比較中性的
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最後我回答你 我為了台灣健美界做了什麼
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我以為這裡就是MUSCLE板 不是台灣健美界板 對我來說 肌肉有
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於我有益的 是它的功能性 你看它群組 規於美容討論板
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別的板 有刺青 有香水 我是按群組討論找到這裡的 可能不像
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您一開始就對健美有所認識 這點我們可能就完全不同
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我對健美界的貢獻是0
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我並沒別的意思 請別介意 我繼續去打我的毛線好了...
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謝謝你的回應 那就沒事了
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在香水板被人指名 在芳療板又被人家點 點完我回又沒下文 煩
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都煩死了 真的是很謝謝你
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他的書就像是請教健身房練得很好的大叔 有自己的一招
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至於好不好 正不正確 我不清楚
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他的書基本上就是要練健美 很多技巧超出一般人能力負荷
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還是乖乖的3大居家運動 伏地挺身 拉單槓 深蹲好了XD
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就適合他的Broscience(!?)
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fu大的見解這麼由淺入深 精闢獨道 其實可以考慮用推文
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