[問題] 下樓梯的重心

看板MuscleBeach作者 (tonico)時間10年前 (2014/03/07 14:20), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前在登山補給站 訓練四頭肌討論中 有人提到爬山下坡的時候, 要預防登山膝蓋痛 除了諸位前輩所說的以外 走路的方式也很重要 不當的走路方式 再怎麼保養都會膝蓋痛的 以前下山後膝蓋都會痛 後來朋友說我下山時 要將上方的腿彎曲 將下方的腳放到下面的踏點 而不是直直落下去 後來下山後膝蓋就很少痛了 換來的是後腿肌肉痠疼 但那是因為我肌肉鍛鍊不夠 不是受傷 這幾天在下樓梯的時候實驗 只領悟到將重心放在上面的腳, 不知道這樣正確嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.250.104
推
03/07 15:21, , 1F
我也想知道!走完一趟合歡山膝蓋很痛
03/07 15:21, 1F
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03/07 15:23, , 2F
腳下踏前伸出力時 要保持微曲, 要避免整個打直使膝關節鎖死
03/07 15:23, 2F
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03/07 15:24, , 3F
上下坡都是如此. 韌帶就比較不會過度受力緊繃
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03/07 15:26, , 4F
就像單車座墊的高度,不宜過高的道理類似
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推
03/07 15:29, , 5F
我是側邊下山這樣腿一定會彎 還可以換邊
03/07 15:29, 5F
推
03/07 15:43, , 6F
我需要這樣訣竅~每天爬五樓上下很需要 XD
03/07 15:43, 6F
推
03/07 16:06, , 7F
運動時，關節不要打直伸直到極限，危險
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03/07 16:19, , 8F
03/07 16:19, 8F
推
03/07 23:53, , 9F
帶登山杖
03/07 23:53, 9F
推
03/10 20:26, , 10F
上下樓梯練習不要踩出聲音
03/10 20:26, 10F
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文章代碼(AID): #1J6MKmZg (MuscleBeach)
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