[問題] 如果沒有肉，勤練也會有肌肉嗎?

看板MuscleBeach作者 (NICE TO MEET YOU)時間10年前 (2014/02/22 19:36), 編輯推噓25(25推 0噓 26→)
留言51則, 30人參與, 最新討論串1/1
爬了很多文，其實要有肌肉除了勤練也要多補充營養 困擾的是本身就是個瘦巴巴的骨頭人 本身工作也沒辦法想吃東西就吃 加上要選特定的食物補充也有困難 最近幾個月開始比較勤勞的去健身房 沒有教練帶只靠自己練習 但是還是沒甚麼成果， 看到一堆肌肉棒子就覺得很羨慕 附上現在的照片，請各位前輩指點 http://imgur.com/L5H3XJM
感覺怎麼練依然是骨頭，線條感有增加一點 但是肉的厚實感維持不變 健身主要以胸、二頭、三頭、腹肌、肩、背肌為主 其他的部分較少練 因為是自己在練，沒有特別的制式菜單 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.22.189
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02/22 19:48, , 1F
體脂很低 蠻好看的啊
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下半身呢
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下半身幾乎不練=.= 也沒在做有氧... ※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 19:51)
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在台南浩沙?
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你的情況 請教練帶你練比較好
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下半身不練?勸你還是練一下
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蛋白質的食物那麼多 很好取得 不需要特定食物阿
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吃東西不方便就用乳清補充吧
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我是女生都有辦法練了！男生怕什麼？
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不過不練下半身。。。實在要不得啊！
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沒練腿
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會 我就是從沒肉開始練
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下半身不要練啦 這樣才不會蹲舉架人擠人
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全身就大腿的肌肉最大塊，瘦子先練下半身會比較快看到體重
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的增加，會比較有信心持續下去，而下半身肌力增加後，會帶
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上半身，整體的體力變好了，練起來也就快一點了，是不是這
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蹲舉架有人我都跑去用臥推架練腿
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樣說哩
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集中力量練大肌群，讓你大便的激素才會分泌得多
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樓上推文....XDDD
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原來練大雞群會想大便阿 筆記 XD
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其實我覺得練不練的大跟基因有點關係
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我朋友都練了幾年了 教練不知道換過幾個
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還是練不大 還是很細長 很有力倒是真的
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他是全家都超細長的 一百九才六十幾公斤 體脂低於10
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喔 對了 他吃素 有推薦什麼食譜嗎??
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等他回我這城市 我想要常常煮東西給他吃 @@!
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我每次都覺得 我隨便吃一吃就爆表
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他要吃到爆表怎麼那麼難
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你的手和肩膀沒有很骨感阿XD
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主要是肋骨那邊全都是骨頭=.= ※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 23:05)
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我也是瘦子開始練的,個人覺得瘦子切期飲食方面影響最大
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即使練的量有到,但吃的量一樣要提高不少,少量多餐
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即使不餓也要吃下去<-這點一開始還滿煩的
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沒錯!這點超困擾，吃到很反感了還是要塞=.= ※ 編輯: ascomp0929 來自: 218.164.22.189 (02/22 23:12)
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不多說 。 ( Jimmy大大 極限體能王加油!)
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先練腿吧
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台南的教練的話 最近新開的太陽體能運動空間 教練都很專
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業認真, 推薦你去體驗一下
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多吃就對了,至於每天帶來多餘的熱量分配到長肌肉還是肥肉
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的增加就靠個人基因和體質不同...
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很羨慕那種增重期還可以不忌口狂吃體脂卻不變的練武奇才
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不餓不用硬塞阿，買高蛋白奶粉來喝比較好接受吧
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為啥不練腿?小弟也是吃不胖的 健身後從172/57kg變成66kg
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瘦子吃真的很重要 之前每天喝高蛋白一個月胖十公斤
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就只有練阿 沒有捷徑
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我從53kg 練到現在70kg
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勤練多吃 不二法門了
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02/23 20:51, , 47F
已經是這種體質了再不練腿要壯一個字 難
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推
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浩沙欸！小弟我最近剛加入的說
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浩沙離我家最近，但它的貼心設計反而讓我不想去那間
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瘦才好練
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02/25 08:19, , 51F
小弟166 從55kg增加到63kg(花了兩年...)
02/25 08:19, 51F
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